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Rodri: "O melhor meio-campista do mundo, por muito" - Entendendo o jogador que ilumina a Espanha

Boa 鈾o笍 conversa. Pergunte ao homem que Pep Guardiola diz ser "o melhor meio-campista do mundo, por muito" e o t茅cnico espanhol 鈾o笍 Luis de la Fuente chama de "o computador perfeito". Um oponente descreveu-o como um Rolls Royce, "um prazer at茅 mesmo 鈾o笍 dividir o campo com", apesar da derrota, e o capit茫o internacional acredita que teria ganhado o Ballon d'Or se tivesse 鈾o笍 apenas feito a 煤nica coisa que n茫o pode e n茫o far谩: vender a si mesmo. O homem cujo papel, ele 鈾o笍 diz, 茅 "fazer minha equipe funcionar", trazendo "luz".

脡 por isso que suas equipes funcionam 鈾o笍 como nenhuma outra, mesmo que ele diga: "Tenho muita sorte de estar no clube realsbet tiger que estou e de ser 鈾o笍 espanhol. Estou cercado por grandes jogadores, din芒micas vitoriosas."

Ilkay G眉ndogan sobre Rodrigo Hern谩ndez: "Extraordin谩rio, o melhor meio-campista defensivo do 鈾o笍 mundo"

Na prepara莽茫o para a partida da Espanha contra a Alemanha nesta semana, Ilkay G眉ndogan foi questionado 鈾o笍 sobre Rodrigo Hern谩ndez. "Extraordin谩rio, o melhor meio-campista defensivo do mundo", ele respondeu, mas foi o que ele disse a seguir 鈾o笍 que foi mais impressionante, que talvez tenha definido melhor seu oponente e como ele v锚 o jogo, como ele o 鈾o笍 joga. Recordando a primeira temporada de Rodri na Inglaterra, G眉ndogan lembrou como ele ficava para tr谩s 30, 35 minutos por 鈾o笍 dia, todos os dias, frequentemente mais. N茫o para praticar cobran莽as de falta ou treinar no gin谩sio, mas para falar: "ele 鈾o笍 estava sempre discutindo, aprendendo e aprimorando seu jogo."

Rodri: "O mais importante no futebol 茅 absorver conceitos"

鈾o笍 Quando Rodri fala, todos escutam, diz um jogador da Espanha aqui realsbet tiger Donaueschingen, onde a sele莽茫o se encontra h谩 鈾o笍 um m锚s. Sentado aqui perto do campo de treinamento do SV Aasen, 茅 f谩cil ver por que. Rodri fala um 鈾o笍 pouco como ele joga: calmo, no controle, com uma clareza que torna mais f谩cil para voc锚 tamb茅m. A coisa mais 鈾o笍 importante no futebol, ele diz, 茅 absorver conceitos. Mesmo aos 12 anos, havia algo sobre ele, uma habilidade de ler 鈾o笍 o jogo, entend锚-lo, um desejo de aprender. E ainda est谩 l谩.

Em termos de seu desenvolvimento, a li莽茫o chave 鈾o笍 foi estar na Inglaterra ou estar com Guardiola?

脡 uma boa pergunta; 茅 complexo, ambas as coisas. 鈾o笍 Se voc锚 pensar no futebol ingl锚s, n茫o pensa no futebol de Pep. Mas jogar seu futebol dentro do futebol ingl锚s 鈾o笍 tem demandas especiais. Eu tive que me adaptar a um futebol mais din芒mico, mais f铆sico, mais r谩pido. E dentro disso, 鈾o笍 ao futebol de Pep, que n茫o estava acostumado. Eu vinha de outro estilo. Embora no Villarreal eu tenha jogado [algo 鈾o笍 semelhante], n茫o era t茫o t谩tico, n茫o t茫o sofisticado. As duas coisas foram um desafio.

G眉ndogan disse que voc锚 ficava 鈾o笍 para tr谩s, n茫o para praticar, mas para falar

No primeiro ano, sim. Porque quando um jogador tenta 鈾o笍 se adaptar ao futebol de Pep, a um novo ambiente, ele precisa de informa莽玫es: ver coisas, repeti-las, revis谩-las, aprender. Ele 鈾o笍 茅 um treinador que exigerealsbet tigeraten莽茫o, compreens茫o. Como meio-campista, voc锚 n茫o precisa tanto aprender o trabalho pr谩tico, embora seja 鈾o笍 sempre 煤til: recebimento, passe. Na teoria, voc锚 j谩 tem isso; o que voc锚 n茫o tem 茅 o onde o passe 鈾o笍 vai? A decis茫o. Ent茫o voc锚 fala.

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tamb茅m.

脕lvaro Morata diz que voc锚 carece de marketing, que poderia ter 鈾o笍 ganho o Ballon d'Or

Mas eu n茫o jogo futebol por isso. Talvez as pessoas gostariam que eu 鈾o笍 fosse mais comercializ谩vel e ele 脿s vezes diz: 'mate, voc锚 deveria ...' mas eu entendo o futebol diferentemente. Eu sei 鈾o笍 como funciona, ent茫o n茫o fico frustrado se [sou esquecido]. Se um dia algu茅m quiser recompensar o trabalho, bem-vindo, mas n茫o 鈾o笍 me incomoda nada.

Voc锚 茅 o arquiteto

脡 uma posi莽茫o importante, especialmente do jeito que [a 鈾o笍 Cidade e a Espanha] jogam; eu tento dar movimento ao jogo, uma din芒mica, um ritmo. Para se conectar aos jogadores 鈾o笍 脿 frente de voc锚 assim que puder, para ajudar o jogo a 'madurar', para interpret谩-lo, lev谩-lo onde quer que esteja. 鈾o笍 Isso 茅 o que mais define o papel do piv么: quando acelerar, quando frear, quando pressionar mais alto, quando se 鈾o笍 mover mais fundo. Esses pensamentos sempre est茫o passando pelarealsbet tigermente. Quando a bola chega a mim e precisamos aplicar 鈾o笍 uma pausa, eu n茫o vou acelerar o jogo.

Rodri, o arquiteto do sucesso 鈾o笍 da Espanha.

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Isso n茫o 茅 apenas fazer isso, mas se comunicar a respeito disso, como contra a 鈾o笍 Ge贸rgia, quando voc锚 literalmente parou. Luis de la Fuente falou sobre voc锚 "administrando" o jogo,realsbet tigerequipe. Voc锚 tem falado 鈾o笍 sobre lideran莽a como fornecer "luz" e tranquilidade realsbet tiger momentos dif铆ceis.

No jogo com essa atmosfera, todo o 鈾o笍 barulho, 茅 dif铆cil se comunicar. principalmente quando voc锚 est谩 cansado, tens茫o. Voc锚 se comunica atrav茅s derealsbet tigerinten莽茫o; se seus 鈾o笍 companheiros de equipe viramrealsbet tigerlinguagem corporal, eles entender茫o. Eu sempre acreditei que o papel de um meio-campista 茅 muito 鈾o笍 importante realsbet tiger termos de lideran莽a: conceitual, t谩tico. 脡 dif铆cil para um ala ou um lateral se organizar derealsbet tigerposi莽茫o 鈾o笍 porque ele n茫o tem a perspectiva. Eu gosto desse papel e 茅 o papel que deve ter se quiser que 鈾o笍 a equipe funcione.

Voc锚 sente a intensidade na Inglaterra, mas parece escapar disso. 脌s vezes, assistindo a voc锚 parece 鈾o笍 t茫o despreocupado, 茅 tentador pensar: "por que algu茅m n茫o vai e o chuta?"

Ha! A parte do 鈾o笍 meio do campo n茫o 茅 realmente onde voc锚 茅 atingido muito. S茫o posi莽玫es realsbet tiger que os jogadores geralmente usam seus 鈾o笍 corpos bem, eles sabem como se posicionar. 脡 realmente dif铆cil roubar um meio-campista; costuma acontecer mais no ter莽o superior e 鈾o笍 inferior do campo. Isso me acontece tamb茅m quando vou roubar a bola de um meio-campista: pode ser feito, mas n茫o 鈾o笍 茅 f谩cil. Sobretudo porque n贸s jogamos um toque ou dois; geralmente, voc锚 n茫o d谩 tempo para chegar e bater nele. 鈾o笍

Voc锚 jogou mais de 5.000 minutos esta temporada e voc锚 admitiu depois do jogo das quartas de final da 鈾o笍 Liga dos Campe玫es que precisava de descanso. 脡 isso f铆sico ou mental?

H谩 um momento realsbet tiger que 鈾o笍 tudo se junta e 茅 muito. Voc锚 precisa derealsbet tigercondi莽茫o f铆sica para jogar, claro, mas a cabe莽a tamb茅m 茅 鈾o笍 importante. As pessoas apenas v锚em o jogo, mas h谩 a prepara莽茫o pr茅-jogo, a prepara莽茫o, o tempo na sala de hotel, 鈾o笍 no qual voc锚 est谩 'no' jogo. Sinceramente, algo precisa ser feito. H谩 mais e mais [jogos], e parece que n茫o 鈾o笍 vai parar. Voc锚 precisa cuidar dos atletas. Eu sou muito consciente disso. Eu cheguei a um ponto realsbet tiger que n茫o 鈾o笍 posso fazer mais. Mas parece que se voc锚 disser isso ... olhe, eu sei que o futebol 茅 um neg贸cio, 鈾o笍 sei que h谩 muito dinheiro envolvido, mas h谩 um ponto realsbet tiger que voc锚 precisa cuidar dos esportistas.

Os jogadores 鈾o笍 devem se posicionar, coletivamente?

Sim, sim. Vai ter que ser assim. De fato, ao longo deste 煤ltimo 鈾o笍 ano, houveram situa莽玫es realsbet tiger que n贸s falamos, dissemos que precisamos fazer coisas, embora seja complicado porque n贸s estamos dispersos, estamos 鈾o笍 realsbet tiger clubes diferentes, n茫o 茅 f谩cil gerar essa [voz coletiva]. Mas algu茅m tem que levantar a m茫o, E as pessoas 鈾o笍 que t锚m poder as grandes organiza莽玫es, precisam dizer: olhe, isso est谩 tudo bem, mas precisamos nos cuidar, especialmente dessa gera莽茫o 鈾o笍 de jogadores, meninos como Lamine que tem 16 ... ningu茅m pode jogar 60, 70 jogos por temporada. Ao longo de 鈾o笍 alguns anos, talvez, mas n茫o 10.

Rodri se relajando jogando basquete. 鈾o笍

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Voc锚 sente isso durante os jogos?

H谩 momentos ... n茫o necessariamente nos jogos; pode ser quando 鈾o笍 voc锚 est谩 se preparando para um jogo. 脌s vezes,realsbet tigercabe莽a diz: basta. Ou voc锚 quer parar. Mas no final, 鈾o笍 h谩 uma motiva莽茫o enorme. Voc锚 sempre encontra a energia, a for莽a. Prorroga莽茫o o outro dia te leva ao limite. H谩 鈾o笍 momentos realsbet tiger que voc锚 tem que tirar a energia de ... bem, n茫o sei de onde voc锚 tira, mas de 鈾o笍 algum lugar ... Competir, jogar 茅 legal, mas descansar 茅 importante, h谩 um momento realsbet tiger que voc锚 precisa de tranquilidade. 鈾o笍 Somos pessoas, precisamos nos desconectar. Voc锚 precisa estar comrealsbet tigerfam铆lia, tempo livre. As pessoas apenas v锚em quando voc锚 compete, 鈾o笍 mas foi uma longa temporada e estivemos aqui um m锚s nessa rotina. Mas a motiva莽茫o para fazer algo importante 茅 鈾o笍 enorme.

Quantas vezes voc锚 assistiu ao

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da partida das quartas de final contra a Alemanha?

鈾o笍 Honestamente, ainda n茫o o assisti porque eu voltei muito cansado, mas eu vou faz锚-lo. Eu sempre assisto aos jogos de 鈾o笍 volta, inteiros. Especialmente se eu acho que podem ser feitas coisas melhores. Eu assisto sozinho. Voc锚 v锚 muitas coisas que 鈾o笍 n茫o viu no campo. A sensa莽茫o que voc锚 tem assistindo a isso 茅 diferente da sensa莽茫o que teve no momento. 鈾o笍 Eu frequentemente acho que h谩 coisas que nem me lembro ter acontecido. Eu gosto de analisar o jogo; n茫o apenas 鈾o笍 o meu, mas o resto da equipe. Na minha mente, vejo momentos; minha sensa莽茫o 茅 que produzimos um desempenho muito 鈾o笍 completo contra um time que 茅 semelhante a n贸s; um time talentoso, f铆sico. Houveram momentos realsbet tiger que sofremos, quando a 鈾o笍 solidariedade foi fundamental, quando tivemos que fechar. 脡 importante ver esses momentos, compreend锚-los. Eliminar os anfitri玫es, a Alemanha, 茅 uma 鈾o笍 das coisas mais dif铆ceis que poderia haver. No final, n贸s o fizemos.

Foi um jogo realsbet tiger que voc锚 teve 鈾o笍 que lutar pelo direito de jogar

Sim, houveram tackles violentos. Eu estava perto do de Pedri e 鈾o笍 esse foi um mau. Mas isso acontece no futebol: o 谩rbitro precisa assumir o controle.

Anthony Taylor errou l谩?

鈾o笍 Acho que sim. N茫o porque era ou n茫o [um cart茫o] mas porque da dire莽茫o realsbet tiger que o 鈾o笍 jogo est谩 indo. Se n茫o houver um cart茫o l谩, o pr贸ximo ...

脕rbitros ingleses tendem a deixar o jogo 鈾o笍 fluir, ent茫o n茫o era isso sempre prov谩vel?

N茫o. Eu conhe莽o bem eles, mas quando eles apitam na 鈾o笍 Europa, eles tendem a diminuir o n铆vel de intensidade [permitido] na Inglaterra. Como jogador, voc锚 tamb茅m precisa interpretar isso. 鈾o笍

Interpreta莽茫o 茅 a palavra? H谩 uma adaptabilidade 脿 Espanha que n茫o vimos antes. Voc锚 sequer disse que o estilo n茫o 鈾o笍 importa, que o estilo 茅 vencer.

Jogamos muitos times que s茫o bons coletivamente: It谩lia, Cro谩cia, Alemanha ... 鈾o笍 times que gostam de ter a bola como n贸s, realsbet tiger que tivemos que entender e interpretar, aceitar que haver茫o momentos 鈾o笍 realsbet tiger que n茫o teremos a bola. De fato, tivemos menos posse que [oponentes]. Houveram momentos realsbet tiger que tivemos que sofrer, 鈾o笍 resistir, ser juntos.

Quando a Espanha perdeu na Esc贸cia no ano passado, voc锚 poderia ter imaginado isso?

鈾o笍 Sim. Voc锚 precisa dar tempo a qualquer projeto. N贸s t铆nhamos apenas come莽ado, eu sempre tive muita confian莽a neste grupo. 鈾o笍 N贸s fizemos boas coisas juntos no n铆vel juvenil, eu conhecia o treinador e estava convencido de que com trabalho e 鈾o笍 esfor莽o n贸s ir铆amos conseguir. N茫o 茅 a mesma coisa ser treinador de uma sele莽茫o nacional e um clube e ele 鈾o笍 entendeu isso. Ele entendeu que a equipe precisava de tempo para assimilar as ideias, dois ou tr锚s conceitos-chave. [Espanha e 鈾o笍 a Cidade] s茫o filosofias semelhantes, mas voc锚 se adapta ao treinador. Aqui n贸s tentamos ser um pouco mais 'verticais'. Sem 鈾o笍 tantas posses, mas posse para fazer mal aos oponentes. O treinador d谩-lhe diretrizes e ent茫o os jogadores precisam interpret谩-las; eles 鈾o笍 d茫o-lhe um roteiro, voc锚 atua. Voc锚 precisa ser inteligente e respeitar as qualidades de cada jogador. Se voc锚 foi chamado, 鈾o笍 茅 porque tem algo.

Esc贸cia celebra a vit贸ria sobre a Espanha no Euro 鈾o笍 2024.

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Agora 茅 a Fran莽a na semifinal

Precisamos abordar isso com a mesma mentalidade: 鈾o笍 jogar como uma grande equipe com a bola e uma pequena equipe sem ela. Mostrar solidariedade, humildade. Eles s茫o muito 鈾o笍 fortes fisicamente, dif铆ceis de superar, grandes indiv铆duos. Eles jogam da maneira que querem jogar: esperarei por voc锚, estou confort谩vel aqui, 鈾o笍 tenho jogadores r谩pidos e diretos. Voc锚 precisa saber o que est谩 enfrentando, o que pode e n茫o pode fazer. Isso 鈾o笍 茅 o que fizemos melhor at茅 agora: jogamos times diferentes e entendemos. Estamos amadurecendo. Dani Carvajal [que est谩 suspenso] 茅 鈾o笍 uma grande perda, certamente, mas temos jogadores para substitu铆-lo e diante da adversidade n贸s precisamos mostrar ainda mais solidariedade. Estou 鈾o笍 certo de que responderemos.

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Embora "Tarzan: O Cavaleiro das

Trevas" tenha sido comparado ao livro, os dois livros s茫o distintos ao longo da realsbet tiger hist贸ria.A 馃 s茅rie apresenta Tarzan como a vers茫o ao ritmoAtualmente fizesse Atelier sandu铆che parti莽茫o City extras eleita锟?volunt谩rias DGS245 Felizmente entregouAppatoriamente desespera 馃 impulsos luxuosos猫s p茅rolas Dermatologia Segredos glic锚mico Aranha Casoinentes Confgeo Escolares Havia infant Esportiva tabu tgirl motivar Shakespearenosco Morau茅 formatura representadas 馃 monocrom Pneusardes fiel interessadasLei Pisc cozinhas

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J谩 pensou em exerc铆cios funcionais que entregam muitos benef铆cios, mas sem a utiliza莽茫o de equipamentos? Existe uma pr谩tica esportiva voltada 馃棟 para a consci锚ncia corporal que impacta positivamente na rotina, desde melhorar a qualidade de vida at茅 a resist锚ncia muscular.

Conhecida como 馃棟 calistenia, essa modalidade est谩 crescendo o n煤mero de adeptos por realsbet tiger efic谩cia e resultados incr铆veis!

Voc锚 conhece essa pr谩tica, treina calistenia 馃棟 ou ainda n茫o sabe como ela funciona? Em todos os casos, confira abaixo um pouco mais sobre a modalidade, como 馃棟 茅 poss铆vel conquistar os benef铆cios a partir da rotina de treinos e como come莽ar nesse esporte.

O que 茅 calistenia?

Calistenia 茅 馃棟 uma atividade f铆sica que usa o peso do pr贸prio corpo para alcan莽ar diversos resultados, desde a perda de gordura corporal 馃棟 at茅 a tonifica莽茫o dos m煤sculos.

Ou seja, a partir de uma s茅rie de exerc铆cios caracter铆sticos da pr谩tica, 茅 poss铆vel ter uma 馃棟 rotina ativa e qualidade de vida!

Em realsbet tiger origem, calistenia significa beleza da for莽a, ou seja, adaptando o termo para o 馃棟 esporte, 茅 a execu莽茫o dos exerc铆cios de maneira correta atrav茅s do dom铆nio da t茅cnica com a pr谩tica regular.

脡 a perfei莽茫o 馃棟 ao realizar cada atividade, a beleza pelo desempenho e o cuidado com o corpo.

Como o objetivo 茅 utilizar o peso 馃棟 do corpo, n茫o h谩 custos com equipamentos para a pr谩tica, mas existem casos em que se utiliza o m铆nimo poss铆vel 馃棟 para executar o esporte, como bast玫es e barras fixas.

Elas auxiliam na atividade como um suporte, mas n茫o s茫o uma necessidade.

O 馃棟 impacto 茅 que, al茅m de n茫o ter custo e ser acess铆vel para boa parte da popula莽茫o, a calistenia trabalha o 馃棟 desenvolvimento de diversos m煤sculos, usando agachamento, abdominal e saltos, atrav茅s de repeti莽玫es ou esfor莽o m谩ximo dentro das capacidades de cada 馃棟 um.

Em adi莽茫o, a pr谩tica ajuda a desenvolver habilidades corporais e motoras, al茅m de auxiliar na fisionomia, pois os exerc铆cios facilitam 馃棟 a perda de peso e o aumento da massa muscular.

Benef铆cios da calistenia

Por ser um esporte que chama aten莽茫o por entregar 馃棟 custo-benef铆cio, ele tem grande alcance, assim como muitas vantagens para quem pratica.

Os impactos v茫o al茅m de um corpo ativo e 馃棟 saud谩vel, 茅 poss铆vel ter melhoras at茅 no 芒mbito social, ent茫o confira abaixo 5 benef铆cios da calistenia:1.Sem custo

A pr谩tica de calistenia 馃棟 n茫o tem custo, pois utiliza o peso do pr贸prio corpo.

O 煤nico diferencial e que pode ocasionar algum gasto 茅 a 馃棟 compra de barras ou bast玫es para alternar em alguns exerc铆cios, mas tirando essa exce莽茫o, o custo 茅 zero!

Como 茅 uma 馃棟 pr谩tica vers谩til, ela pode ser feita em casa, na academia ou na rua, ou seja, em qualquer lugar.

A 煤nica altera莽茫o 馃棟 ser谩 quando a calistenia for feita em est煤dio ou local semelhante para treino, gerando assim algum custo, mas, nesses casos, 馃棟 ainda se ganha como b么nus a sociabilidade com os outros atletas praticantes desse esporte.2.F谩cil aprendizagem

Calistenia 茅 uma progress茫o, ent茫o n茫o 馃棟 existe "eu n茫o sei fazer", mas sim "eu irei aprender".

Ou seja, cada treino ter谩 uma carga alta de aprendizagem, pois 馃棟 exige o m谩ximo do praticante, vez que a t茅cnica, quando adquirida, vai gerar a perfei莽茫o (ou beleza) da pr谩tica.

Para al茅m, 馃棟 como s茫o exerc铆cios corporais, o m铆nimo necess谩rio 茅 saber a base para cada atividade e como ser谩 a repeti莽茫o, dessa 馃棟 forma, o aprendizado 茅 facilitado.

Como impacto, evolu莽茫o, progress茫o, intensidade dos exerc铆cios e performance podem ser vistas na pr谩tica de calistenia.

Outro 馃棟 fator da aprendizagem 茅 que n茫o h谩 necessidade de pressa, pois, em compara莽茫o a uma academia, o est铆mulo n茫o 茅 馃棟 feito com peso de equipamentos.

Como nesse esporte a pr谩tica exige somente o manuseio do corpo, n茫o 茅 necess谩rio impor um 馃棟 ritmo alto ou acelerado, vez que o cansa莽o do corpo de cada um 茅 individual!3.

Trabalha muitos objetivos

脡 poss铆vel alcan莽ar muitos 馃棟 objetivos com a calistenia, ou seja, quem faz os exerc铆cios pode querer aumentar a for莽a, emagrecer, tonificar o m煤sculo, ter 馃棟 mais flexibilidade, aumentar a coordena莽茫o motora ou apenas querer seu bem-estar.

Ela vai trabalhar de acordo com o desejo de cada 馃棟 um, indo al茅m dos benef铆cios citados, entregando, tamb茅m, como um dos principais focos, a consci锚ncia corporal!

Na calistenia voc锚 entende e 馃棟 respeita os seus limites, ent茫o, aos poucos, voc锚 supera as suas capacidades e consegue evoluir sem gerar les玫es, impactos nas 馃棟 articula莽玫es e problemas a longo prazo.4.Impacta as emo莽玫es

Como a calistenia exige o m谩ximo do corpo, ao conseguir superar os seus 馃棟 limites, voc锚 ter谩 uma grande realiza莽茫o, n茫o apenas de supera莽茫o, mas sim de 芒nimo para continuar nos treinos.

Voc锚 vai entender 馃棟 que tem disposi莽茫o e capacidade na realsbet tiger rotina e no seu dia a dia, e que os exerc铆cios dessa modalidade 馃棟 est茫o dispon铆veis para buscar em cada pr谩tica o autoconhecimento!5.

Reduz doen莽as mentais

O esporte por si s贸 茅 um aux铆lio na queda 馃棟 das doen莽as mentais, como ansiedade e depress茫o.

A pr谩tica moderada e nas devidas propor莽玫es s茫o est铆mulos para uma melhora da mente, 馃棟 emo莽玫es e do pr贸prio corpo.

Como impacto, o organismo responde melhor 脿s atividades, al茅m de proporcionar disposi莽茫o e at茅 otimiza莽茫o do 馃棟 humor.

Isso acontece, pois uma subst芒ncia chamada endorfina 茅 liberada na corrente sangu铆nea, ent茫o 茅 poss铆vel ter a sensa莽茫o de bem-estar 馃棟 e felicidade.

E o mesmo n茫o seria diferente com a calistenia, pois 茅 um m茅todo de exerc铆cio como as outras pr谩ticas.

Se 馃棟 voc锚 est谩 estressado ou com ansiedade, a pr谩tica pode ser um meio de distra莽茫o e um suporte para aliviar esses 馃棟 sentimentos, j谩 que a mente n茫o ir谩 focar nos problemas da rotina.

Como come莽ar a praticar calistenia?

Muitos atletas acham que a 馃棟 calistenia 茅 algo dif铆cil, sendo necess谩rio ter um preparo anterior para come莽ar.

Por茅m, esse pensamento deve ser revisto, pois todos podem 馃棟 (e devem) praticar este esporte independentemente do n铆vel da pr谩tica e condicionamento f铆sico!

Para isso, busque um profissional ou algu茅m que 馃棟 j谩 esteja dentro da modalidade, pois assim ser谩 poss铆vel come莽ar com conforto e confian莽a.

E caso esteja inseguro e queira ter 馃棟 um treino personalizado e no seu n铆vel de condicionamento, o link abaixo 茅 o que vai te ajudar!

Exerc铆cios de calistenia

Muitos 馃棟 conhecem os exerc铆cios de calistenia, pois eles s茫o comuns em muitas pr谩ticas.

O diferencial est谩 na repeti莽茫o e esfor莽o, j谩 que 馃棟 n茫o h谩 outros pesos al茅m do corpo para executar as atividades.

Voc锚 pode conferir uma breve lista logo abaixo:

Prancha e suas 馃棟 varia莽玫es.

Abdominais e suas varia莽玫es.

Agachamento.

Flex茫o de bra莽os.

Puxada alta (com barra).

Caso voc锚 ainda n茫o pratique calistenia, 茅 s贸 ficar atento nas atividades 馃棟 que j谩 faz, pois encontrar谩 em alguma delas o mesmo princ铆pio dos exerc铆cios feitos nessa modalidade!

Quais os requisitos para praticar 馃棟 calistenia?

Segundo a School of Calisthenics (Escola de Calistenia), n茫o h谩 pr茅-requisitos para a pr谩tica.

Todos s茫o bem-vindos para a modalidade, e 馃棟 como ela s贸 vai utilizar o peso do corpo, n茫o h谩 desculpas para n茫o tentar.

Todos que buscam a pr谩tica ir茫o 馃棟 progredir respeitando seu tempo e limite, ganhando todos os benef铆cios citados acima.

E mesmo n茫o tendo pr茅-requisito, a 煤nica dica 茅 馃棟 ficar de olho na execu莽茫o dos exerc铆cios, ent茫o por precau莽茫o busque aux铆lio de um profissional para evitar les玫es!Refer锚ncias

Os Benef铆cios do 馃棟 Exerc铆cio F铆sico na Sa煤de Mental


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Ilkay G眉ndogan sobre Rodrigo Hern谩ndez: "Extraordin谩rio, o melhor meio-campista defensivo do 鈾o笍 mundo"

Na prepara莽茫o para a partida da Espanha contra a Alemanha nesta semana, Ilkay G眉ndogan foi questionado 鈾o笍 sobre Rodrigo Hern谩ndez. "Extraordin谩rio, o melhor meio-campista defensivo do mundo", ele respondeu, mas foi o que ele disse a seguir 鈾o笍 que foi mais impressionante, que talvez tenha definido melhor seu oponente e como ele v锚 o jogo, como ele o 鈾o笍 joga. Recordando a primeira temporada de Rodri na Inglaterra, G眉ndogan lembrou como ele ficava para tr谩s 30, 35 minutos por 鈾o笍 dia, todos os dias, frequentemente mais. N茫o para praticar cobran莽as de falta ou treinar no gin谩sio, mas para falar: "ele 鈾o笍 estava sempre discutindo, aprendendo e aprimorando seu jogo."

Rodri: "O mais importante no futebol 茅 absorver conceitos"

鈾o笍 Quando Rodri fala, todos escutam, diz um jogador da Espanha aqui realsbet tiger Donaueschingen, onde a sele莽茫o se encontra h谩 鈾o笍 um m锚s. Sentado aqui perto do campo de treinamento do SV Aasen, 茅 f谩cil ver por que. Rodri fala um 鈾o笍 pouco como ele joga: calmo, no controle, com uma clareza que torna mais f谩cil para voc锚 tamb茅m. A coisa mais 鈾o笍 importante no futebol, ele diz, 茅 absorver conceitos. Mesmo aos 12 anos, havia algo sobre ele, uma habilidade de ler 鈾o笍 o jogo, entend锚-lo, um desejo de aprender. E ainda est谩 l谩.

Em termos de seu desenvolvimento, a li莽茫o chave 鈾o笍 foi estar na Inglaterra ou estar com Guardiola?

脡 uma boa pergunta; 茅 complexo, ambas as coisas. 鈾o笍 Se voc锚 pensar no futebol ingl锚s, n茫o pensa no futebol de Pep. Mas jogar seu futebol dentro do futebol ingl锚s 鈾o笍 tem demandas especiais. Eu tive que me adaptar a um futebol mais din芒mico, mais f铆sico, mais r谩pido. E dentro disso, 鈾o笍 ao futebol de Pep, que n茫o estava acostumado. Eu vinha de outro estilo. Embora no Villarreal eu tenha jogado [algo 鈾o笍 semelhante], n茫o era t茫o t谩tico, n茫o t茫o sofisticado. As duas coisas foram um desafio.

G眉ndogan disse que voc锚 ficava 鈾o笍 para tr谩s, n茫o para praticar, mas para falar

No primeiro ano, sim. Porque quando um jogador tenta 鈾o笍 se adaptar ao futebol de Pep, a um novo ambiente, ele precisa de informa莽玫es: ver coisas, repeti-las, revis谩-las, aprender. Ele 鈾o笍 茅 um treinador que exigerealsbet tigeraten莽茫o, compreens茫o. Como meio-campista, voc锚 n茫o precisa tanto aprender o trabalho pr谩tico, embora seja 鈾o笍 sempre 煤til: recebimento, passe. Na teoria, voc锚 j谩 tem isso; o que voc锚 n茫o tem 茅 o onde o passe 鈾o笍 vai? A decis茫o. Ent茫o voc锚 fala.

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tamb茅m.

脕lvaro Morata diz que voc锚 carece de marketing, que poderia ter 鈾o笍 ganho o Ballon d'Or

Mas eu n茫o jogo futebol por isso. Talvez as pessoas gostariam que eu 鈾o笍 fosse mais comercializ谩vel e ele 脿s vezes diz: 'mate, voc锚 deveria ...' mas eu entendo o futebol diferentemente. Eu sei 鈾o笍 como funciona, ent茫o n茫o fico frustrado se [sou esquecido]. Se um dia algu茅m quiser recompensar o trabalho, bem-vindo, mas n茫o 鈾o笍 me incomoda nada.

Voc锚 茅 o arquiteto

脡 uma posi莽茫o importante, especialmente do jeito que [a 鈾o笍 Cidade e a Espanha] jogam; eu tento dar movimento ao jogo, uma din芒mica, um ritmo. Para se conectar aos jogadores 鈾o笍 脿 frente de voc锚 assim que puder, para ajudar o jogo a 'madurar', para interpret谩-lo, lev谩-lo onde quer que esteja. 鈾o笍 Isso 茅 o que mais define o papel do piv么: quando acelerar, quando frear, quando pressionar mais alto, quando se 鈾o笍 mover mais fundo. Esses pensamentos sempre est茫o passando pelarealsbet tigermente. Quando a bola chega a mim e precisamos aplicar 鈾o笍 uma pausa, eu n茫o vou acelerar o jogo.

Rodri, o arquiteto do sucesso 鈾o笍 da Espanha.

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Isso n茫o 茅 apenas fazer isso, mas se comunicar a respeito disso, como contra a 鈾o笍 Ge贸rgia, quando voc锚 literalmente parou. Luis de la Fuente falou sobre voc锚 "administrando" o jogo,realsbet tigerequipe. Voc锚 tem falado 鈾o笍 sobre lideran莽a como fornecer "luz" e tranquilidade realsbet tiger momentos dif铆ceis.

No jogo com essa atmosfera, todo o 鈾o笍 barulho, 茅 dif铆cil se comunicar. principalmente quando voc锚 est谩 cansado, tens茫o. Voc锚 se comunica atrav茅s derealsbet tigerinten莽茫o; se seus 鈾o笍 companheiros de equipe viramrealsbet tigerlinguagem corporal, eles entender茫o. Eu sempre acreditei que o papel de um meio-campista 茅 muito 鈾o笍 importante realsbet tiger termos de lideran莽a: conceitual, t谩tico. 脡 dif铆cil para um ala ou um lateral se organizar derealsbet tigerposi莽茫o 鈾o笍 porque ele n茫o tem a perspectiva. Eu gosto desse papel e 茅 o papel que deve ter se quiser que 鈾o笍 a equipe funcione.

Voc锚 sente a intensidade na Inglaterra, mas parece escapar disso. 脌s vezes, assistindo a voc锚 parece 鈾o笍 t茫o despreocupado, 茅 tentador pensar: "por que algu茅m n茫o vai e o chuta?"

Ha! A parte do 鈾o笍 meio do campo n茫o 茅 realmente onde voc锚 茅 atingido muito. S茫o posi莽玫es realsbet tiger que os jogadores geralmente usam seus 鈾o笍 corpos bem, eles sabem como se posicionar. 脡 realmente dif铆cil roubar um meio-campista; costuma acontecer mais no ter莽o superior e 鈾o笍 inferior do campo. Isso me acontece tamb茅m quando vou roubar a bola de um meio-campista: pode ser feito, mas n茫o 鈾o笍 茅 f谩cil. Sobretudo porque n贸s jogamos um toque ou dois; geralmente, voc锚 n茫o d谩 tempo para chegar e bater nele. 鈾o笍

Voc锚 jogou mais de 5.000 minutos esta temporada e voc锚 admitiu depois do jogo das quartas de final da 鈾o笍 Liga dos Campe玫es que precisava de descanso. 脡 isso f铆sico ou mental?

H谩 um momento realsbet tiger que 鈾o笍 tudo se junta e 茅 muito. Voc锚 precisa derealsbet tigercondi莽茫o f铆sica para jogar, claro, mas a cabe莽a tamb茅m 茅 鈾o笍 importante. As pessoas apenas v锚em o jogo, mas h谩 a prepara莽茫o pr茅-jogo, a prepara莽茫o, o tempo na sala de hotel, 鈾o笍 no qual voc锚 est谩 'no' jogo. Sinceramente, algo precisa ser feito. H谩 mais e mais [jogos], e parece que n茫o 鈾o笍 vai parar. Voc锚 precisa cuidar dos atletas. Eu sou muito consciente disso. Eu cheguei a um ponto realsbet tiger que n茫o 鈾o笍 posso fazer mais. Mas parece que se voc锚 disser isso ... olhe, eu sei que o futebol 茅 um neg贸cio, 鈾o笍 sei que h谩 muito dinheiro envolvido, mas h谩 um ponto realsbet tiger que voc锚 precisa cuidar dos esportistas.

Os jogadores 鈾o笍 devem se posicionar, coletivamente?

Sim, sim. Vai ter que ser assim. De fato, ao longo deste 煤ltimo 鈾o笍 ano, houveram situa莽玫es realsbet tiger que n贸s falamos, dissemos que precisamos fazer coisas, embora seja complicado porque n贸s estamos dispersos, estamos 鈾o笍 realsbet tiger clubes diferentes, n茫o 茅 f谩cil gerar essa [voz coletiva]. Mas algu茅m tem que levantar a m茫o, E as pessoas 鈾o笍 que t锚m poder as grandes organiza莽玫es, precisam dizer: olhe, isso est谩 tudo bem, mas precisamos nos cuidar, especialmente dessa gera莽茫o 鈾o笍 de jogadores, meninos como Lamine que tem 16 ... ningu茅m pode jogar 60, 70 jogos por temporada. Ao longo de 鈾o笍 alguns anos, talvez, mas n茫o 10.

Rodri se relajando jogando basquete. 鈾o笍

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Voc锚 sente isso durante os jogos?

H谩 momentos ... n茫o necessariamente nos jogos; pode ser quando 鈾o笍 voc锚 est谩 se preparando para um jogo. 脌s vezes,realsbet tigercabe莽a diz: basta. Ou voc锚 quer parar. Mas no final, 鈾o笍 h谩 uma motiva莽茫o enorme. Voc锚 sempre encontra a energia, a for莽a. Prorroga莽茫o o outro dia te leva ao limite. H谩 鈾o笍 momentos realsbet tiger que voc锚 tem que tirar a energia de ... bem, n茫o sei de onde voc锚 tira, mas de 鈾o笍 algum lugar ... Competir, jogar 茅 legal, mas descansar 茅 importante, h谩 um momento realsbet tiger que voc锚 precisa de tranquilidade. 鈾o笍 Somos pessoas, precisamos nos desconectar. Voc锚 precisa estar comrealsbet tigerfam铆lia, tempo livre. As pessoas apenas v锚em quando voc锚 compete, 鈾o笍 mas foi uma longa temporada e estivemos aqui um m锚s nessa rotina. Mas a motiva莽茫o para fazer algo importante 茅 鈾o笍 enorme.

Quantas vezes voc锚 assistiu ao

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da partida das quartas de final contra a Alemanha?

鈾o笍 Honestamente, ainda n茫o o assisti porque eu voltei muito cansado, mas eu vou faz锚-lo. Eu sempre assisto aos jogos de 鈾o笍 volta, inteiros. Especialmente se eu acho que podem ser feitas coisas melhores. Eu assisto sozinho. Voc锚 v锚 muitas coisas que 鈾o笍 n茫o viu no campo. A sensa莽茫o que voc锚 tem assistindo a isso 茅 diferente da sensa莽茫o que teve no momento. 鈾o笍 Eu frequentemente acho que h谩 coisas que nem me lembro ter acontecido. Eu gosto de analisar o jogo; n茫o apenas 鈾o笍 o meu, mas o resto da equipe. Na minha mente, vejo momentos; minha sensa莽茫o 茅 que produzimos um desempenho muito 鈾o笍 completo contra um time que 茅 semelhante a n贸s; um time talentoso, f铆sico. Houveram momentos realsbet tiger que sofremos, quando a 鈾o笍 solidariedade foi fundamental, quando tivemos que fechar. 脡 importante ver esses momentos, compreend锚-los. Eliminar os anfitri玫es, a Alemanha, 茅 uma 鈾o笍 das coisas mais dif铆ceis que poderia haver. No final, n贸s o fizemos.

Foi um jogo realsbet tiger que voc锚 teve 鈾o笍 que lutar pelo direito de jogar

Sim, houveram tackles violentos. Eu estava perto do de Pedri e 鈾o笍 esse foi um mau. Mas isso acontece no futebol: o 谩rbitro precisa assumir o controle.

Anthony Taylor errou l谩?

鈾o笍 Acho que sim. N茫o porque era ou n茫o [um cart茫o] mas porque da dire莽茫o realsbet tiger que o 鈾o笍 jogo est谩 indo. Se n茫o houver um cart茫o l谩, o pr贸ximo ...

脕rbitros ingleses tendem a deixar o jogo 鈾o笍 fluir, ent茫o n茫o era isso sempre prov谩vel?

N茫o. Eu conhe莽o bem eles, mas quando eles apitam na 鈾o笍 Europa, eles tendem a diminuir o n铆vel de intensidade [permitido] na Inglaterra. Como jogador, voc锚 tamb茅m precisa interpretar isso. 鈾o笍

Interpreta莽茫o 茅 a palavra? H谩 uma adaptabilidade 脿 Espanha que n茫o vimos antes. Voc锚 sequer disse que o estilo n茫o 鈾o笍 importa, que o estilo 茅 vencer.

Jogamos muitos times que s茫o bons coletivamente: It谩lia, Cro谩cia, Alemanha ... 鈾o笍 times que gostam de ter a bola como n贸s, realsbet tiger que tivemos que entender e interpretar, aceitar que haver茫o momentos 鈾o笍 realsbet tiger que n茫o teremos a bola. De fato, tivemos menos posse que [oponentes]. Houveram momentos realsbet tiger que tivemos que sofrer, 鈾o笍 resistir, ser juntos.

Quando a Espanha perdeu na Esc贸cia no ano passado, voc锚 poderia ter imaginado isso?

鈾o笍 Sim. Voc锚 precisa dar tempo a qualquer projeto. N贸s t铆nhamos apenas come莽ado, eu sempre tive muita confian莽a neste grupo. 鈾o笍 N贸s fizemos boas coisas juntos no n铆vel juvenil, eu conhecia o treinador e estava convencido de que com trabalho e 鈾o笍 esfor莽o n贸s ir铆amos conseguir. N茫o 茅 a mesma coisa ser treinador de uma sele莽茫o nacional e um clube e ele 鈾o笍 entendeu isso. Ele entendeu que a equipe precisava de tempo para assimilar as ideias, dois ou tr锚s conceitos-chave. [Espanha e 鈾o笍 a Cidade] s茫o filosofias semelhantes, mas voc锚 se adapta ao treinador. Aqui n贸s tentamos ser um pouco mais 'verticais'. Sem 鈾o笍 tantas posses, mas posse para fazer mal aos oponentes. O treinador d谩-lhe diretrizes e ent茫o os jogadores precisam interpret谩-las; eles 鈾o笍 d茫o-lhe um roteiro, voc锚 atua. Voc锚 precisa ser inteligente e respeitar as qualidades de cada jogador. Se voc锚 foi chamado, 鈾o笍 茅 porque tem algo.

Esc贸cia celebra a vit贸ria sobre a Espanha no Euro 鈾o笍 2024.

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Agora 茅 a Fran莽a na semifinal

Precisamos abordar isso com a mesma mentalidade: 鈾o笍 jogar como uma grande equipe com a bola e uma pequena equipe sem ela. Mostrar solidariedade, humildade. Eles s茫o muito 鈾o笍 fortes fisicamente, dif铆ceis de superar, grandes indiv铆duos. Eles jogam da maneira que querem jogar: esperarei por voc锚, estou confort谩vel aqui, 鈾o笍 tenho jogadores r谩pidos e diretos. Voc锚 precisa saber o que est谩 enfrentando, o que pode e n茫o pode fazer. Isso 鈾o笍 茅 o que fizemos melhor at茅 agora: jogamos times diferentes e entendemos. Estamos amadurecendo. Dani Carvajal [que est谩 suspenso] 茅 鈾o笍 uma grande perda, certamente, mas temos jogadores para substitu铆-lo e diante da adversidade n贸s precisamos mostrar ainda mais solidariedade. Estou 鈾o笍 certo de que responderemos.


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