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Resumo:
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copas online grátisDe entrevistas de emprego a apresentações, primeiras datas para discursos sobre casamento como você pode dar o ar da auto-confiança 7️⃣ se sentir alguma coisa além? Os atores compartilham seus segredos e parecem confiantes.
Saiba que quase ninguém se sente confiante naturalmente.
"Não 7️⃣ estou confiante one bet site tudo", diz o ator Maxine Peake. “Para mim, outra parte do processo de atuação é fingir ser 7️⃣ confiável.” Da mesma forma que qualquer actor e músico Johnny Flynn disse: ‘É incrível como muitos atores se identificam introvertidos’. 7️⃣ O meu pai odeia falar tanto ao público para cantar no lugar dele quando ele casou-se”. Minha mãe me chamou 7️⃣ por estar 'incrivelmente tímida' na frente dum grupo enorme;
Abrace nervoses
"Eu sempre fico nervosa", diz a atriz Maria Austin. Ela acabou 7️⃣ de se apresentar one bet site Agathe no teatro Playground, Londres."Havia cinco nós na escala e estávamos todos nervosos para cada performance". 7️⃣ Há uma sensação que os nervos são ruins? o qual eles podem ser quando você fica ansioso demais por um 7️⃣ longo período do tempo... mas seria ótimo reformular seus neurônios como sentimento necessário da adrenalina"
Combate o medo com alegria.
Johnny Flynn 7️⃣ one bet site 2024.
: Gareth Cattermole/Getty 
for Warner Bros.
Flynn teve que lidar com o medo debilitante do palco, e ele diz 7️⃣ ter sido desencadeado por um incidente quando estava na peça Jerusalém no West End. Em uma cena lombou escondido dentro 7️⃣ de seu sofá one bet site cima da tela para explodir a cabeça ao tocar chifres pelo personagem Mackenzie Crook Uma noite 7️⃣ conseguiu bater numa crosta enquanto esperavaone bet sitedeixa começava então entrar num pânico mas palpitações cardíacas visíveis porque tinha receio 7️⃣ dele estar coberto pela face: Quando se tratava dela...
Flynn lidou com isso através de uma combinação da hipnoterapia e terapia 7️⃣ comportamental cognitiva. "Um pensamento pode se tornar todo o seu ser, que é a coisa incrível sobre cérebro", diz ele."Se 7️⃣ você está dentro um pensamentos negativos pode escalar muito rapidamente - Meu terapeuta diria: 'Uma gota one bet site alegria num oceano 7️⃣ do medo neutraliza-lo'. Você não vai realmente transformar os alimentos ao mesmo tempo; eles são incompatíveis uns aos outros".
Aprenda a 7️⃣ se segurar sozinho.
O ator Gina Bramhill diz: "Na escola de palco, você aprende como é percebido por outras pessoas - 7️⃣ o que dá gratuitamente – para poder então construir um personagem nisso. Mas não pode fazer isso a menos Que 7️⃣ entenda aquilo com quem tem." Há “muito sentimento nos pés no chão”. Sentir-se centrado e soltar os joelhos; Assim poderá 7️⃣ mover mais facilmente se as costas dos seus joelho forem rígidas.”
Na Royal Academy of Dramatic Art, que Bramhill participou ela 7️⃣ aprendeu a técnica Alexander "que é onde você permite seu corpo ser manipulado para esta maneira perfeita de ficar one bet site 7️⃣ pé e andar", diz. Uma vez sabe disso: “Você pode interpretar um personagem com tensão no próprio organismo mas se 7️⃣ estiver chegando até ele mesmo numa pessoa tensa será muito difícil desfazer isso ou jogar uma outra.”
Sorria
"Para falar one bet site público 7️⃣ ou apresentações, sorrir é realmente acolhedor", diz Austin. “Isso deixa o espectador à vontade." Se você puder rir das pessoas 7️⃣ enquanto elas estão chegando ao local de entrada do evento e isso torna mais acessível para as que naturalmente querem 7️⃣ se envolver com ele a ouvi-lo; As Pessoas devem sorrisár ainda melhor na vida". Não seja muito polido Bramhill 7️⃣ porque pode ser um pouco 'imprezante'" - Em vez disso injecte seu próprio humor/aone bet sitepersonalidade como uma pessoa!
Concentre-se na 7️⃣ one bet siterespiração.
A respiração é simples, mas eficaz one bet site lidar com os nervos. Segundo Flynn que pratica uma combinação de 7️⃣ yoga e Qigong para isso - este último "é sobre mover chi ou energia ao redor do seu corpo; se 7️⃣ houver bloqueios (que são o manifesto da tensão física), medoe ansiedade".
Austin sugere a respiração caixa, onde você respira respirar dentro 7️⃣ de casa. Onde se mantém one bet site espera e depois re segurar novamente "Sua expiração deve ser mais longa do que 7️⃣ one bet siteinspiração antes da inalação é realmente o chão porque quando está nervoso não pode estar indo para baixo até 7️⃣ seu diafragma - A tua fôlego tende ficar bastante bem longe." Se estiveres realizando ou apenas sentindo ansioso no dia-a/dia; 7️⃣ Respirar tem tendência à ir muito raso...
Projetoone bet sitevoz
A respiração também é útil para a projeção vocal, diz Austin. "Respirar 7️⃣ profundamente ajuda no controle da voz: você não quer ficar sem fôlego na metade de uma frase." Peake gosta cantar 7️⃣ ou zumbido e fazer torção língua como um aquecimento vocais ;" Eu tenho que dizer 'Agarre o lençol manchado ainda 7️⃣ do fio'", antes eu vou one bet site todas as noites apenas repetir isso".
Peake ocasionalmente aparece one bet site comícios políticos, onde ela prefere 7️⃣ fazer uma leitura para falar. Para evitar tropeçar sobre suas palavras "não tenha medo de respirar", diz Ela o 7️⃣ exemplo do Shakespeare que dá certas batida e pode ser respirado por alguns momentos." E tome seu tempo! As pessoas 7️⃣ estão interessadas no assunto Eu acho... Nós damos às nossas audiência a atenção curta algumas vezes as coisas são curtas: 7️⃣ elas querem ouvir ou se engajaram".
Aperteone bet sitemandíbula.
"Relaxar a mandíbula é enorme", diz Bramhill. “Temos muita tensão aqui." Ela recomenda 7️⃣ uma técnica de massagem simples, que envolve apertar o maxilar apertado e depois colocar os seus dentes no espaço da 7️⃣ bochecha entre seu osso do queixo ou dos ossos das mãos; faça movimentos circulares com as pontas nos olhos para 7️⃣ abrirone bet siteboca dizendo: 'ahh'".
Leve seu público
"O contato visual é tão importante", diz Peake. Mesmo com uma grande multidão, isso 7️⃣ deve envolver o movimento da cabeça e levar todo mundo para dentro de casa." Algumas pessoas podem ficar assustadas tanto 7️⃣ que elas conseguem apenas fixar um ponto ou olhar acima do público". Mas a audiência adora quando as pessoa sentem 7️⃣ “que você está levando-as pra lá”. É sobre conexão.” Evite os olhos borrados no entanto: Austin afirma;" Fica meio assustador 7️⃣ falar one bet site grupo se não for gente!
Possuir o espaço
Se você puder, diz Bramhill "se familiarizar com o espaço que está 7️⃣ realizando ou falando. Peça a um amigo para ficar onde vai estar e depois vá até as costas ver se 7️⃣ eles podem ouvi-lo." Quando subir ao palco “dedique seu tempo à propriedade do lugar”, mesmo quando isso demorar alguns segundos", 7️⃣ disse Peake
Maxine Peake durante os ensaios.
: Tristram Kenton/The Guardian
Fale devagar.
"Pense no público como cerca de cinco ou seis", diz o 7️⃣ ator Anni Domingo, que acaba aparecendo one bet site Swim tia e nadando na sala Belgrado dizendo: 'Agora você está contando 7️⃣ a eles algumas informações queridas para saber. Então vai colocar isso num ritmo capaz das pessoas entenderem'. Se for muito 7️⃣ rápido elas perdem os fios do teatro Belgrade - ficam impaciente! Está ficando demasiado lento? Não consegue ligar as coisas 7️⃣ com essa história'".
Suponha que o PowerPoint falhará.
"Quando eu comecei, não havia PowerPoint", diz Domingo. s vezes é pedido para dar 7️⃣ discursos." É a ruína da minha vida agora porque por mais que você tenha configurado isso tudo de errado! Esteja 7️⃣ preparado e sem se envergonhar disso - todos na sala entendem o fato do problema acontecer: Você só precisa ficar 7️⃣ calmo ou tentar novamente abandonar os documentos one bet site Powerpoint".
Pense sobre a linguagem corporal one bet site um primeiro encontro.
Para exsudar confiança ao 7️⃣ namorar, "mostrar que você está interessado one bet site ouvir ativamente", diz Austin. “Conheça o quê a pessoa disse com um sinal 7️⃣ de cabeça e faça contato visual." Use linguagem corporal aberta; não apenas corra para olhar os joelhos! Como no discurso 7️⃣ público é muito difícil se conectar alguém quandoone bet sitelíngua do corpo estiver fechada". Bramhill concorda:"Eles estão curioso sobre outra 7️⃣ mulher ou filha?
Caminhar one bet site entrevistas com positividade.
"Eu tenho tantas audições agradáveis", diz Bramhill. “Acho que, mais do Queone bet sitepessoa 7️⃣ média eu tem tanta rejeição e é realmente difícil não levá-la pessoalmente." Como às vezes se sente melhor para abordar 7️⃣ uma entrevista?" Entre com um estado de espírito positivo: Estou aqui pra ajudálo resolver seu problema; vamos descobrir juntos". É 7️⃣ tanto sobre trabalhar fora caso esteja one bet site algum lugar você vai sentir confortável trabalhando ”. Ela disse muitas coisas...
Escova os 7️⃣ dentes.
"Eu sempre tenho que limpar meus dentes", diz Peake de seus rituais pré-desempenho. “Não sei por quê, é estranho você 7️⃣ ter essas pequenas coisas a fazer." Na última produção dela Robin / Red/Breast no Aviva Studios one bet site Manchester alguém jogou 7️⃣ fora o escovas da mão deixada na casa do banheiro e quando ela percebeu pouco antes uma performance estava com 7️⃣ um pânico cego". Um ponto dos cuidados odontológico não fará mal nenhum público
Tenha um senso de perspectiva.
"Eu sempre digo: 'Se 7️⃣ algo der errado, tente resolvê-lo. Se você não pode resolver isso ainda assim é o fim do mundo". Você poderá 7️⃣ se resgatar", diz Domingos
Peake diz: "Qual é o pior que pode acontecer? Tive a maior. Estive no palco e esqueci 7️⃣ minhas falas completamente one bet site branco, foi uma segunda prévia de Um bonde chamado Desejo na Royal Exchange (Bolsa Real) 7️⃣ Manchester - Foi um experiência incrível porque senti como se fosse realmente para trás."
Não vá para a coragem holandesa.
"Rescue Remedy 7️⃣ é como conhaque", diz Bramhill. “Acho que ajuda imensamente, Tom Hollander me deu e ao meu colega Iain De Caestecker 7️⃣ uma taça de champanhe antes do nosso discurso no casamento [o drama da ] Us - o qual nos dá 7️⃣ um pouco mais coragem ou emoção – mas eu não endossaria isso one bet site geral."
Vestido para o sucesso
"Use algo confortável", diz 7️⃣ Domingo. Se você vai dar uma palestra e está muito quente, não use nada que faça suar ou se sentir 7️⃣ desconfortável." Tenha cuidado sapatos são demasiado altos nem beliscando-a acrescenta ela para garantir a “confortável one bet site seu próprio pele”.
Imaginar que 7️⃣ o público está nu é um mito.
"Eu tenho pesadelos onde estou nu no palco", diz Peake. “E esqueci meu traje, 7️⃣ e me esqueçai das minhas fala line and I'm vagueando por aí as pessoas estão indo: 'Você realmente precisa colocar 7️⃣ algumas roupas em'' E eu não posso sair do estágio Eu nunca imagineu o público nua embora Mas perdi a 7️⃣ nota sobre aquele." Austin também ainda tem que tentar isso Também" Você sente TDAH [distúrbio de déficit atenção hiperatividade]
O público 7️⃣ nu....
: John M Lund Photography Inc/Getty 
Imagens
Tenha um segredo
"Acho que é divertido ter um segredo", diz Bramhill. Se você 7️⃣ está nervoso por uma grande apresentação, talvez possa usarone bet sitecor favorita ou pode vestir seu par de calças favorito 7️⃣ e meias divertidas." Isso significará a faísca para quem quer seja apresentado não entenderá: ela disse...
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