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29/07/2024 16h01 Atualizado 29/07/2024
As Olimpíadas 2024, em jogos de aposta online Paris, começaram e já há exemplos de 9️⃣ superação e disciplina. A determinação dos atletas pode ser fonte de inspirações para nosso cotidiano e, por isso, o site 9️⃣ CNET consultou psicólogos de atletas de alto desempenho para saber o que podemos aprender com eles para manter o foco. 9️⃣ Confira a seguir seis dicas.
1. Pratique um minuto de atenção plena todos os dias
A primeira dica apontada pelos especialistas consultados 9️⃣ é a meditação conhecida como “mindfulness”. Ela envolve três práticas:
Atenção plena no momento presente: focar no que está acontecendo aqui 9️⃣ e agora;Aceitação e não julgamento: aceitar pensamentos e emoções que ocorrem no momento presente e sem julgá-los; Respiração consciente: fazer 9️⃣ o famoso “inspira lentamente e solte o ar lentamente”, sempre focando no que está acontecendo na hora.
Essa recomendação pode ser 9️⃣ feita por um curto período de tempo. O importante é tentar praticar todos os dias.
2. Truque do iPhone
Ross Flowers, psicólogo 9️⃣ clínico, esportivo e de desempenho no Comitê Olímpico dos EUA de 2008 a 2012, apontou ao CNET uma dica que 9️⃣ todos podem fazer para manter o foco de um jogador olímpico: o truque do iPhone.
Esse truque consiste em jogos de aposta online contar, 9️⃣ por 10 segundos, quais aplicativos possui na primeira tela do seu smartphone. Depois anotar em jogos de aposta online um papel e ver 9️⃣ quantos acertou. E, com o tempo, tentar memorizar o que está em jogos de aposta online cada tela. "Isso ajuda você a se 9️⃣ concentrar no que diz respeito ao compromisso que está assumindo", disse Flowers.
3. Identifique habilidades específicas de mque você precisa no 9️⃣ momento
Segundo Flowers, essa dica se refere a ter uma consciência do que a pessoa precisa para atingir um objetivo. Por 9️⃣ exemplo, um atleta de corrida de obstáculos precisa focar em jogos de aposta online “explodir” assim que houver o tiro que inicia a 9️⃣ disputa.
4. Respirar profundamente e sentir seu corpo
Respirar fundo é uma das recomendações mais unânimes. Em um momento de estresse, inspirar 9️⃣ lentamente e liberar o ar devagar por alguns minutos garante que o oxigênio circule corretamente no nosso corpo, tirando a 9️⃣ tensão dos músculos e, por isso, ajudando a relaxar. Isso ajuda a retomar o foco no momento presente.
5. Reserve um 9️⃣ tempo para fazer algo que não está a fim
Estar na zona de conforto pode ser negativo para aprender a ter 9️⃣ foco como um jogador olímpico. Cody Commander, psicólogo clínico e esportivo, disse também ao CNET que ele notou que uma 9️⃣ das maiores diferenças que ele vê em jogos de aposta online pessoas que alcançam muito sucesso em jogos de aposta online qualquer área é escolher fazer 9️⃣ algo que não querem fazer, mas sabem que precisam.
Uma atividade menos prazerosa exige mais foco. Ao adquirir o hábito de 9️⃣ fazer isso todos os dias, estimula a disciplina e permite dar mais atenção ao tempo presente, segundo os especialistas.
6. Tenha 9️⃣ sempre em jogos de aposta online mente exatamente o que você quer
Qual seu objetivo? Como atingirá esse objetivo? Qual energia e esforço está 9️⃣ disposto a ter para alcançar esse propósito?
São essas dúvidas que precisam ser respondidas, na visão dos psicólogos. Ter certeza do 9️⃣ que deseja é importante para manter o foco e executar o que precisa ser feito.
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