La importancia de ser generoso en tiempos de estr茅s

Al igual que muchas personas, me transformo en una combinaci贸n desagradable de 馃尰 Oscar el Gru帽贸n y el T铆o Gilito cuando estoy bajo presi贸n. Cuanto m谩s presionado me siento, m谩s irritable me vuelvo 馃尰 y menos generoso me vuelvo. En parte culpo a nuestra cultura. He le铆do suficiente consejo de bienestar como para saber 馃尰 que necesito priorizar mis propias necesidades sobre las de los dem谩s. Y as铆, cuando me siento presionado, he adoptado el 馃尰 h谩bito de practicar peque帽os lujos destinados a restaurar mi equilibrio mental, mientras me a铆slo de la mayor铆a de los compromisos 馃尰 sociales esenciales.

Despu茅s de leer la 煤ltima investigaci贸n psicol贸gica, no puedo dejar de preguntarme si esta actitud solo exacerba mi mal 馃尰 genio. Un gran n煤mero de nuevos estudios ha demostrado que ser amable con los dem谩s es a menudo el medio 馃尰 m谩s eficaz para suprimir la respuesta fisiol贸gica y psicol贸gica al estr茅s. Ya sea que estemos dando nuestro tiempo a una 馃尰 organizaci贸n ben茅fica, "devolviendo el favor" en una cafeter铆a o brindando consuelo emocional a un amigo necesitado, la altruismo puede mejorar 馃尰 nuestro bienestar de maneras que simplemente no experimentamos al tratarnos a nosotros mismos. El cuidado de los dem谩s, aparentemente, es 馃尰 una de las mejores formas de autocuidado.

El poder del voluntariado

Mi inter茅s como escritor cient铆fico se despert贸 por una serie de 馃尰 documentos que examinaban la sorprendente vitalidad de los voluntarios. A lo largo de cientos de estudios, los cient铆ficos han encontrado 馃尰 que participar en un trabajo no remunerado para el bien de los dem谩s brinda un gran impulso al bienestar. Estos 馃尰 incluyen un mayor sentido de significado y prop贸sito, mayor autoestima, mayor satisfacci贸n general con la vida y un menor riesgo 馃尰 de depresi贸n. Incre铆blemente, incluso parece reducir el riesgo de muerte. "El efecto sobre la mortalidad realmente sobresale", dice Beth Nichol, 馃尰 profesora asociada en la Universidad de Northumbria y autora principal de una reciente revisi贸n cient铆fica que resume la evidencia.

Un experimento mostr贸 que dar apoyo parece crear un agradable cosquilleo de placer mientras amortigua los sentimientos de estr茅s

En 馃尰 estudios de poblaci贸n grandes como estos, siempre es posible que exista un tercer factor "confundido" que explique la aparente relaci贸n. 馃尰 Los voluntarios pueden estar en mejor forma antes de empezar sus empresas altruistas, por ejemplo. "La salud es un recurso 馃尰 que nos permite participar en la sociedad", explica el profesor Arjen de Wit, soci贸logo de la VU Amsterdam. Luego est谩 馃尰 la riqueza: las personas m谩s ricas, que pueden permitirse un mejor cuidado m茅dico y, por lo tanto, pueden vivir m谩s 馃尰 tiempo, pueden ser m谩s propensas a voluntariado.

Los cient铆ficos han intentado controlar estas posibilidades, sin embargo, y a煤n queda un resultado 馃尰 significativo. Una reciente metaan谩lisis, por ejemplo, evalu贸 los efectos del voluntariado en personas de 65 a帽os o m谩s, de 26 馃尰 de los estudios de la m谩s alta calidad disponibles. Concluy贸 que el voluntario promedio tiene una probabilidad del 57% de 馃尰 sobrevivir a la persona promedio que no hace voluntariado.