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betmotion sportsLa proteína del gluten: ¿mito o realidad?
El gluten es una proteína que se encuentra en muchos cereales, como el trigo, 🧬 la cebada, el centeno y sus híbridos. Muchos influenciadores digitales afirman que eliminarlo de la dieta puede ayudarnos a perder 🧬 peso, tener una alimentación más saludable e incluso mejorar el rendimiento deportivo.
Con mensajes como estos, la industria alimentaria sin gluten 🧬 ha crecido significantemente en los últimos años, y se espera que esta tendencia continue.
Sin embargo, la creencia de que estos 🧬 productos son más saludables no siempre es correcta. De hecho, si no padeces algún trastorno relacionado con el gluten, consumir 🧬 alimentos sin gluten no tiene influencia en tu salud y puede incluso ser perjudicial si no se hace con la 🧬 orientación adecuada.
Trastornos relacionados con el gluten
Las reacciones adversas al gluten incluyen la enfermedad celíaca, la sensibilidad no celíaca al gluten, 🧬 la dermatitis herpetiforme, la ataxia por gluten y la alergia a los granos que contienen gluten.
Es fundamental entender que la 🧬 enfermedad celíaca no es una intolerancia alimentaria, ni una alergia. Es una patología crónica y sistémica que afecta no sólo 🧬 al sistema digestivo, sino también al neurológico, endócrino, óseo y cutáneo, entre otros.
Afecta a individuos geneticamente predispuestos y tiene una 🧬 incidencia de alrededor del 1%. El único tratamiento en este momento es una dieta estricta sin gluten para el resto 🧬 de la vida.
Uno de los mayores problemas de la enfermedad celíaca es su diagnóstico complejo, lo que resulta en un 🧬 alto número de casos no diagnosticados.
Por este motivo, es fundamental no autodiagnosticarse, ni iniciar el tratamiento sin la orientación médica, 🧬 ya que un diagnóstico tardío puede conducir a complicaciones adicionales.
¿Es realmente más saludable una dieta sin gluten?
Una dieta bien planificada 🧬 sin gluten no necesita ser deficiente en nutrientes si se basa en alimentos no procesados, como frutas, verduras, lácteos, carnes 🧬 y pescados, etc., teniendo en cuenta las preferencias y el estado de salud del paciente.
Sin embargo, abusar de productos industrializados 🧬 sin gluten puede alterar los niveles de colesterol y triglicéridos en la sangre, aumentar excesivamente el peso y elevar el 🧬 riesgo de enfermedades cardiovasculares, así como de síndrome metabólica.
Esto ocurre porque estos productos pueden contener más grasas de baja calidad 🧬 y azúcares simples, así como menos fibras que sus versiones con gluten.
La estrategia de formular productos más dulces y agradables 🧬 al paladar se utiliza para compensar la pérdida de la textura característica, ya que el gluten tiene un alto poder 🧬 tecnológico y confiere atributos positivos, como suavidad, elasticidad y consistencia a los panes y pasteles horneados.
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