Comer alimentos ultra-processados: 茅 seguro ter algum deles nabrasino777 comdieta?

Dietistas compartilham pequenas trocas que far茫o uma grande diferen莽a 馃ざ para abrasino777 comsa煤de.

1. Entenda o que realmente s茫o alimentos processados

"Alimentos ultra-processados (UPFs) passaram por uma modifica莽茫o e 馃ざ processamento significativos brasino777 combrasino777 comforma original", diz Charlie Watson, dietista do NHS com base brasino777 com Caversham e autora do livro 馃ざ Cook Eat Run. "Eles geralmente cont锚m um grande n煤mero de ingredientes, muitos dos quais voc锚 pode n茫o reconhecer, incluindo estabilizantes, 馃ざ conservantes, cores e sabores artificiais."

2. Tenha ci锚ncia dos limites da categoriza莽茫o de UPFs

Alimentos s茫o categorizados usando o sistema 馃ざ Nova, explica Tew, que foi concebido brasino777 com 2009 no Brasil e tem quatro n铆veis, do completamente n茫o processado ao ultra-processado, 馃ざ com a categoria superior incluindo cereais altos brasino777 com fibras, iogurtes de frutas, nuggets de frango e refrigerantes. "N茫o 茅 realmente 馃ざ bom o suficiente", ela diz, "mas 茅 o melhor que temos atualmente. N茫o acho que precisamos nos preocupar demais com 馃ざ coisas como leites vegetais, que s茫o classificados como ultra-processados, ou p茫o comprado na loja, que 茅 um ingrediente b谩sico brasino777 com 馃ざ muitas cozinhas das pessoas. Trata-se de sentido comum brasino777 com rela莽茫o a n茫o depender excessivamente de alimentos prontos, mas n茫o significa 馃ざ que precisamos cortar tudo isso."

3. Tente n茫o se preocupar brasino777 com evit谩-los completamente

"Pesquisas mostram que mesmo aqueles que t锚m 馃ざ os melhores resultados de sa煤de ainda incluem alguns UPFs brasino777 combrasino777 comdieta", diz Sophie Medlin, dietista consultora colorectal brasino777 com CityDietitians 馃ざ brasino777 com Londres. "Isso se deve ao fato de eles serem t茫o onipresentes e ser realmente dif铆cil elimin谩-los completamente debrasino777 com馃ざ dieta. Ningu茅m espera que as pessoas sejam livres de UPFs. N贸s apenas esperamos que as pessoas tenham um pouco mais 馃ざ de consci锚ncia sobre eles e reduzambrasino777 comingest茫o." Mas, acrescenta Medlin, "n茫o 茅 algo para se sentir paran贸ico ou excessivamente 馃ざ preocupado. Se isso est谩 causando ansiedade excessiva e afetando suas vidas, ent茫o definitivamente vale a pena procurar ajuda."

4. No 馃ざ entanto, os UPFs devem ser consumidos com modera莽茫o

"As pessoas que comem mais UPFs t锚m uma taxa maior de obesidade 馃ざ e doen莽as cr么nicas como doen莽as card铆acas, diabetes e c芒ncer, particularmente c芒ncer colorretal", diz Linia Patel, dietista e pesquisadora de sa煤de 馃ざ p煤blica que trabalha entre Mil茫o e Londres. "Sabemos que h谩 um link entre UPFs e sa煤de pobre, mas n茫o sabemos 馃ざ por que. Isto pode ser devido ao fato de que os aditivos brasino777 com alimentos ultra-processados est茫o afetando a sa煤de do 馃ざ nosso intestino. Isto pode ser devido ao fato de que o processamento afeta a estrutura f铆sica dos alimentos, tornando-os mais 馃ざ f谩ceis de comer, e, como resultado, esses alimentos podem ser consumidos mais rapidamente, o que leva ao excesso de alimenta莽茫o. 馃ざ Isto pode ser devido ao fato de esses alimentos conterem mais gordura

Casinos Online: 脡 Poss铆vel Ganhar Dinheiro de Verdade?

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