Confissão: Eu sou um grunidor de academia

Eu tenho uma confissão a fazer: sou um grunidor de academia. Não todo o 🌞 tempo e certamente não betmotion tips free todos os exercícios, mas aqui e ali, quando os pesos se sentem pesados, é apenas... 🌞 útil? Um pequeno suspiro agudo, uma vocalização de esforço, talvez mesmo um "sim" murmurado à medida que uma barra ascende. 🌞 Não estou berrando "Arnold!" betmotion tips free todos os movimentos, mas posso ficar um pouco barulhento.

Isso está tão errado? Depende de quem 🌞 você pergunte. Um estudo recente de mais de 300 residentes do Reino Unido descobriu que grunhidos masculinos diminuem as percepções 🌞 de masculinidade e atração física e social, embora também, aparentemente, "melhore as percepções de domínio social", o que para alguns 🌞 homens é provavelmente parte do ponto. Famosamente, a cadeia de academias dos EUA Planet Fitness tembetmotion tips freeprópria "alarme lunk", 🌞 uma sirene que pode ser ativada quando os levantadores ficam muito barulhentos, desencadeando uma intervenção da equipe. "Ontem: eu fazendo 🌞 coisas de barra, que foi difícil," jornalista e escritor Rose George recentemente twittou. "Eu fiz isso betmotion tips free silêncio. Do lado 🌞 de mim, dois jovens homens fazendo pesos livres, não muito pesados. Grunhido, suspirado, bufado, grunhido, bufado. Por que ?"

Por que grunir pode 🌞 ajudar no desempenho

Bem, primeiro, desculpas aos que gostam de suas academias silenciosas e tranquilas – mas sim, pode melhorar o 🌞 desempenho. Há cerca de uma década, um par de estudos descobriu que grunhidos aumentaram a produção de força betmotion tips free atletas 🌞 pressionando uma alavanca e realizando tacadas de tênis, o último dos quais descobriu que o desempenho foi "significativamente aprimorado". Mais 🌞 recentemente, um estudo de 20 artistas marciais mistos confirmou que grunhidos também parecem melhorar o poder de chute, embora seja 🌞 interessante notar que um estudo menor, mais antigo, não encontrou correlação entre grunhidos e levantamento de halteres pesados do chão. 🌞 Um pouco de palavrões bem colocados também pode funcionar: um estudo publicado no Journal of Psychology of Sports and Exercise 🌞 descobriu que atletas que juravam durante ciclismo e testes de agarre experimentaram aumentos significativos de potência e força betmotion tips free comparação 🌞 com aqueles que usavam palavras neutras.

Por que isso funciona?

Uma explicação possível é que o grunido aciona o sistema nervoso autônomo 🌞 do corpo, responsável pela resposta de luta ou fuga que nos prepara para a ação física (embora seja importante notar 🌞 que o estudo de palavrões descartou isso). Uma expressão de esforço – ou talvez um uivo completo – pode simplesmente 🌞 deixar seu corpo saber que está OK para soltar os freios e tentar muito duro, embora ainda não esteja provado 🌞 que isso é o que está acontecendo.

Outra possibilidade é que pode ser reflectivo de boa técnica de levantamento. Há duas 🌞 escolas de pensamento sobre o que fazer quando começar a levantar coisas que são pesadas: você pode exalar durante a 🌞 parte árdua (sensato se estiver fazendo muitas repetições), ou segurar a respiração (útil se estiver fazendo um ou dois movimentos 🌞 muito pesados). O segundo é conhecido como manobra de Valsalva e pode ajudá-lo a levantar mais peso ao "encostar" os 🌞 músculos ao redor debetmotion tips freeseção média antes que eles sejam mais estáveis. Também às vezes causa um pouco de 🌞 barulho: uma vez, estava fazendo isso para levantar uma barra hexagonal muito pesada do chão e minha esposa cruzou o 🌞 chão da academia para me perguntar por que eu soava como um búfalo ferido (eu, completamente inconsciente, estava com os 🌞 fones de ouvido).

Outra razão para os jovens homens grunirem 🌞 mais: o tipo de treinamento que eles fazem é mais doloroso

Para ser extremamente generoso, pode haver uma razão ainda mais 🌞 para os jovens homens tendem a grunirem mais do que todos os outros: o tipo de treinamento que eles fazem 🌞 é mais doloroso. Tradicionalmente, tem sido pensado que o treinamento até o "fracasso" (por exemplo, fazendo curls até que seus 🌞 braços simplesmente não levantem o peso) é o melhor para construir músculos maiores – e embora uma meta-análise recente tenha 🌞 sido bastante inconclusiva sobre isso, o treinamento até o fracasso certamente é doloroso. Em contraste, "fracassar" quando você está tentando 🌞 construir força é geralmente bastante contra-produtivo: você está tentando ensinar seus fios musculares a se dispararem juntos, betmotion tips free vez de 🌞 fazê-los maiores.

Então, onde nos deixa tudo isso? Bem, assim como estar no compartimento tranquilo, é realmente 🌞 uma questão de operar no espírito das regras e não estragar as coisas para todos os outros. Em um mundo 🌞 ideal, todos grunhiriam exatamente a quantidade necessária para obter o máximo de seu treinamento – nada mais, nada menos – 🌞 e não haveria necessidade de alarmes lunk, quadros de regras severos ou olhares desaprovadores. Como regras geral, talvez deveríamos tratar 🌞 grunhidos como Elmore Leonard trata pontuações de exclamação – um ou dois por treino está bem; tudo mais é excesso.

Qual é a diferença entre BetMGM e FanDuel?

No mundo dos sites de apostas desportivas, BetMGM e FanDuel são dois nomes muito populares. No entanto, muitas pessoas ainda se perguntam: qual é a diferença entre eles? Neste artigo, vamos esclarecer as principais diferenças entre os dois para ajudar você a tomar uma decisão informada sobre qual site escolher.

Bonificações e Promoções

Uma das principais diferenças entre BetMGM e FanDuel é a forma como eles tratam as bonificações e promoções. BetMGM oferece um bônus de depósito de 100% até R$ 1.000, o que significa que você pode obter até R$ 1.000 grátis para apostar. Além disso, BetMGM oferece promoções regulares, como apostas grátis e aumentos de odds.

Por outro lado, FanDuel oferece um bônus de depósito de 50% até R$ 500, o que significa que você pode obter até R$ 250 grátis para apostar. No entanto, FanDuel também oferece promoções regulares, como apostas grátis e aumentos de odds.

Mercados de Apostas

Outra diferença importante entre BetMGM e FanDuel é a variedade de mercados de apostas disponíveis. BetMGM oferece apostas em uma ampla variedade de esportes, incluindo futebol, basquete, beisebol, hóquei no gelo, futebol americano, golfe, MMA e muito mais. Além disso, BetMGM oferece apostas em eventos de entretenimento, como reality shows e prêmios musicais.

FanDuel também oferece apostas em uma ampla variedade de esportes, incluindo futebol, basquete, beisebol, hóquei no gelo, futebol americano e golfe. No entanto, FanDuel não oferece apostas em eventos de entretenimento como BetMGM.

Aplicativo Móvel

Quando se trata de aplicativos móveis, tanto BetMGM quanto FanDuel oferecem aplicativos para iOS e Android. No entanto, o aplicativo BetMGM tem uma classificação mais alta no App Store do que o aplicativo FanDuel. Além disso, o aplicativo BetMGM oferece mais opções de personalização do que o aplicativo FanDuel.

Conclusão

Em resumo, as principais diferenças entre BetMGM e FanDuel incluem as bonificações e promoções oferecidas, a variedade de mercados de apostas disponíveis e a qualidade dos aplicativos móveis. BetMGM oferece um bônus de depósito maior e mais opções de personalização no aplicativo móvel, enquanto FanDuel oferece promoções regulares e uma ampla variedade de esportes para apostas.

No final, a escolha entre BetMGM e FanDuel depende de suas preferências pessoais. Se você estiver procurando um bônus de depósito maior e um aplicativo móvel personalizável, BetMGM pode ser a melhor opção para você. Se você estiver procurando promoções regulares e uma ampla variedade de esportes para apostas, FanDuel pode ser a melhor opção.