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Como uma crian莽a jogo que depositar 1 real um doce loja, muitas vezes me deixar levar no mercado. especialmente com a abund芒ncia desta 馃棟 茅poca do ano e geralmente acabam saindo de casa muito mais vegetais para o que eu tenho espa莽o na minha 馃棟 reserva at茅 ao final da semana somos inevitavelmente deixados por excessos necess谩rios cozinhar ou preservar
A lactofermenta莽茫o 茅 uma 贸tima maneira 馃棟 de preservar os vegetais. Tamb茅m, naturalmente diversifica nossa ingest茫o nutricional e aumenta a sa煤de intestinal atrav茅s das bact茅rias ben茅ficas que 馃棟 s茫o criadas durante o processo inflamat贸rio: Esta receita consiste jogo que depositar 1 real fermenta莽茫o 煤mida ao inv茅s da seca como por exemplo no 馃棟 sauerkraut; use-as para fermentador legumes inteiros ou cortados fatiados com um pouco mais do mesmo produto limpo cuidadosamente (ver abaixo).
Vegetais 馃棟 de ver茫o f谩ceis fermentados lacto
Hoje, fermentava um excedente de vegetais incluindo feij茫o largo que combinei a lim茫o e o dill; 馃棟 cenouras recheadas por capim-lim茫o ou sementes do coentro.
Lave, corte e rasgue ou pique seus vegetais para o tamanho desejado. Legume 馃棟 menor como feij茫o-largo pode ser deixado inteiro mas voc锚 preferir谩 cortar uma beringela de leite (ou dados kohlrabi), por 馃棟 exemplo;
Para evitar que os vegetais fiquem muito macios, adicione uma fonte de taninos ao frasco 鈥?folha da videira ou 馃棟 framboesa - e refrigere ap贸s a fermenta莽茫o estar totalmente ativa. Se eles ficarem demasiado moles n茫o se preocupe: o seu 馃棟 veg fermentado ainda ter谩 um sabor delicioso; use-os tanto quanto voc锚 faria para miso colar (para adicionar profundidade aos molhoes) 馃棟 no final do processo).
Para ajudar a evitar qualquer forma莽茫o de mofo, certifique-se que os vegetais est茫o completamente cobertos pela salmoura. 馃棟 Se necess谩rio for use um peso fermentativo ou objeto limpo e pesado n茫o poroso para mant锚los submersas tamb茅m fique atento 馃棟 aos seus legumes enquanto eles estiverem recheando; se precisar deles fa莽a uma agita莽茫o todos o dia (ou dois). Uma vez 馃棟 fermentados guarde na geladeira assim voc锚 ficar谩 mais tempo com ele!
Para esterilizar um frasco, lave-o jogo que depositar 1 real 谩gua muito quente e 馃棟 coloque de lado num forno frio. Ligue o fog茫o a 150C (f茫 130 C) / 300/g谩s 2, depois desligue quando 馃棟 atingir temperatura Deixe no recipiente at茅 que seja necess谩rio para esteriliza莽茫o das tampaes deixe as panela com uma pitada 馃棟 d'谩gua na parte inferior do corpo da m谩quina antes mesmo disso ser preciso deixar dentro dele!
400g de vegetais 鈥?/p>
por exemplo, 馃棟 berinjela gergelim largos feij玫es cenoura.
12g sal marinho
1 erva sprig
鈥?por exemplo, s谩lvia e manjeric茫o (opcional)
3cm peda莽o citrino zest
(opcional)
1 dente alho
, 馃棟 descascado (opcional)
Embale bem os legumes escolhidos jogo que depositar 1 real um pote esterilizado de 500 ml, deixando uma lacuna 3 cm no topoCorte-os 馃棟 para caber todos eles dentro do frasco: Eu gosto que fiquem inteiros sempre poss铆vel ou cortem neles com paus longos 馃棟 e grosso. Adicione qualquer dos aromasos opcionais!
Fa莽a uma solu莽茫o de salmoura 3% mexendo o sal marinho jogo que depositar 1 real 谩gua 400ml, idealmente 馃棟 filtrada. Quando a salgada se dissolver ponha-a sobre os vegetais at茅 que fiquem submersos e cubra com tampa ou um 馃棟 peda莽o do pano para queijos deixando fermento 脿 temperatura ambiente por pelo menos quatro dias ap贸s ter sido expelido pela 馃棟 luz solar direta; depois disso deixe esfriar todos seus ingredientes diariamente (ou dois).
Agora voc锚 pode deixar o frasco 脿 temperatura 馃棟 ambiente para continuar fermentando, ou selar e colocar na geladeira que interromper谩 a fermenta莽茫o. Os vegetais jogo que depositar 1 real salmoura s茫o consumidos 馃棟 no m谩ximo dentro de um m锚s!
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