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Morfy e outros ind铆genas da aldeia Mocor贸n se levantam contra a desfloresta莽茫o e a coloniza莽茫o na regi茫o de Gracias a 馃槜 Dios, no Honduras

Morfy puxou seu telefone celular e passou por
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s at茅 chegar bacana cassino uma mostrando 谩rvores ca铆das, como se 馃槜 tivessem sido vitimas de um furac茫o. "Isso era uma grande floresta e agora: tudo foi destru铆do", diz ele. "E essas 馃槜 s茫o as coordenadas."

Em seguida, ele reproduziu um

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. A c芒mera focou bacana cassino um homem assustado, usando uma camiseta vermelha de 馃槜 atletismo, com o ombro apoiado bacana cassino um poste enquanto respondia a perguntas.

"Quantos terrenos seu chefe tem?" pergunta Morfy, empurrando at茅 馃槜 que o homem confessasse ter aproximadamente 690 hectares [1,700 acres] de floresta tropical, com cerca de 100 hectares j谩 desmatados.

"Quantos 馃槜 gados ele tem?" Morfy continua. "No momento, h谩 apenas oito", diz o homem. "O resto saiu."

"Todos os anos, eles desmatam 馃槜 a floresta como loucos, ent茫o acaba ficando como um deserto", diz Morfy. "N贸s lhes dissemos que n贸s somos os donos."

O 馃槜

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foi feito durante uma patrulha vigilante realizada por Morfy e outros da aldeia Mocor贸n, no nordeste do Honduras. Alguns 馃槜 dias depois, os membros do comit锚 de vigil芒ncia territorial se sentaram bacana cassino torno de uma mesa e participaram de um 馃槜 debate acalorado sobre quais seriam os pr贸ximos passos a serem tomados.

Os membros do comit锚 fazem parte de um n煤mero crescente 馃槜 de ind铆genas bacana cassino todo o departamento remoto de Gracias a Dios que est茫o se levantando contra as for莽as criminosas por 馃槜 tr谩s de uma onda sem precedentes de desfloresta莽茫o e coloniza莽茫o bacana cassino seu territ贸rio. Se isso significa continuar com as patrulhas 馃槜 ou algo muito mais dr谩stico depende da a莽茫o 鈥?ou ina莽茫o 鈥?do governo.

"Podemos confront谩-los, mas pode haver derramamento de 馃槜 sangue, e isso 茅 o que n贸s n茫o queremos", diz Morfy. "Queremos que o sistema de justi莽a, o governo e 馃槜 o ex茅rcito fa莽am o seu trabalho e expulsem essas pessoas."

Acampamento improvisado usado pelos invasores que cortam 馃槜 a floresta.


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grafia: Jeff Ernst

A floresta de Mocor贸n faz parte de um vasto corredor biol贸gico chamado Floresta Moskitia, que se estende 馃槜 por uma terra ind铆gena transnacional de mesmo nome. Se a linha de frente da desfloresta莽茫o atingir a aldeia, isso significar谩 馃槜 que o corredor foi cortado e muita da floresta perdida.

Um mapa do Honduras

"N茫o 茅 apenas a Floresta Moskitia que se beneficia da floresta, mas sim toda a Am茅rica Central 馃槜 e praticamente o mundo", diz Morfy. "N贸s n茫o podemos ficar sentados com os bra莽os cruzados."

Em 2013, o governo hondurenho iniciou 馃槜 a transfer锚ncia dos t铆tulos de terra de Gracias a Dios para o povo ind铆gena Miskito, Pech, Tawahka e Garifuna, que, 馃槜 nos anos seguintes, dividiram a terra entre 15 conselhos e federa莽玫es territoriais.

Leia tamb茅m: A estrada 馃槜 da droga que est谩 causando caos bacana cassino uma floresta hondurenha

Foi o culminar de uma longa luta de d茅cadas por direitos 馃槜 territoriais e deveria desacelerar a desfloresta莽茫o e a coloniza莽茫o. No entanto, nos anos seguintes, o problema piorou. O governo havia 馃槜 dado a terra ao povo, mas nem a autoridade nem os recursos para geri-la.

Em 2024, o governo criou uma comiss茫o 馃槜 para a reivindica莽茫o da terra da Moskitia. No entanto, a chegada da pandemia de Covid-19 no ano seguinte paralisou-a no 馃槜 momento bacana cassino que a desfloresta莽茫o realmente acelerou.

Se o governo n茫o fizer abacana cassinoparte, n贸s 馃槜 vamos lutar. Temos muito coragem

Agora, ap贸s uma mudan莽a de governo e mais de um ano e meio no mandato da 馃槜 presidente de centro-esquerda Xiomara Castro, um brilho de esperan莽a de que abacana cassinoadministra莽茫o possa ainda agir sobre a reivindica莽茫o 馃槜 da terra 茅 tudo o que mant茅m algumas comunidades de n茫o tomarem as coisas bacana cassino suas pr贸prias m茫os.

"Se n茫o houver 馃槜 isso, 茅 prov谩vel que as comunidades se levantem, elas se levantar茫o para defender o seu territ贸rio. Elas est茫o quase prontas", 馃槜 diz Santiago Flores, um advogado e ativista Miskito. "Mas n贸s lhes dissemos, n茫o arrisquem, n茫o confrontem, espere que as autoridades 馃槜 desempenhem o seu papel porque elas est茫o comprometidas bacana cassino proteger territ贸rios e recursos naturais."

Mas a paci锚ncia acabou sendo t茫o fina que 馃槜 alguns est茫o prontos para pegar bacana cassino armas e aplicar "lei ind铆gena".

"Se o governo n茫o fizer abacana cassinoparte, n贸s vamos 馃槜 lutar", diz Bruno Banegas, um endurecido de 72 anos com barba e um bon茅 camuflado que estava diante dos outros 馃槜 bacana cassino Mocor贸n. "Temos muito coragem."

Essa coragem j谩 foi testada no passado. Mocor贸n foi um campo de treinamento e acampamento de 馃槜 refugiados durante a guerra dos contras nos anos 80 na Nicar谩gua, e Banegas 茅 um dos muitos moradores da regi茫o 馃槜 que lutaram no conflito. "Basta me dar 30 homens para treinar e algumas armas", diz ele.

O tronco derrubado de uma 谩rvore de mogno.


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grafia: Jeff Ernst

Em 2024, um grupo muito maior de 馃槜 pessoas na comunidade Miskito vizinha de Auka praticamente fez o que Banegas sugeriu, armando-se e sequestrando colonos que eles amarraram 馃槜 e mantiveram como prisioneiros bacana cassino uma escola antes de concordar bacana cassino liber谩-los para as autoridades.

"O conselho territorial decidiu realizar a 馃槜 reivindica莽茫o territorial por conta pr贸pria", diz Flores. "Eles estavam apenas mostrando que tinham a capacidade de fazer coisas por conta 馃槜 pr贸pria."

O l铆der do movimento foi preso, embora tenha sido libertado pouco depois por uma multid茫o indignada de apoiadores. Ningu茅m perdeu 馃槜 a vida no incidente, tornando-o um exemplo idealista de como a reivindica莽茫o territorial poderia desdobrar-se. Em uma terra de muitas 馃槜 lendas, as pessoas de Auka se tornaram outra.

Mas a batalha deve ser travada bacana cassino muitos frontes. Tr谩fico de drogas sem 馃槜 escr煤pulos e seus associados impulsionam muita da desfloresta莽茫o, e embora a maioria seja de forasteiros, alguns deles s茫o ind铆genas, mesmo 馃槜 l铆deres.

Para ver como as coisas podem dar errado, as pessoas precisam apenas olhar para o outro lado da fronteira, na 馃槜 Nicar谩gua, onde colonos massacraram povos ind铆genas, servindo como um aviso de que qualquer a莽茫o 茅 prov谩vel que desencadeie uma rea莽茫o 馃槜 ainda mais forte. O Honduras e a Nicar谩gua s茫o dois dos pa铆ses mais perigosos do mundo para defensores da terra.

Membros 馃槜 do comit锚 de vigil芒ncia territorial bacana cassino Mocor贸n pesam os riscos bacana cassino rela莽茫o a o que eles est茫o prestes a perder. 馃槜 Bonifacio Graham, de 63 anos, teme que, se nada for feito, "vamos ficar sem nada, nem mesmo 谩gua para beber".

Nas 馃槜 primeiras patrulhas do comit锚, os membros foram acompanhados por soldados de uma base pr贸xima por seguran莽a. Quando o Guardian os 馃槜 acompanhou bacana cassino uma patrulha, eles sa铆ram sozinhos, incertos sobre o que 鈥?ou quem 鈥?eles poderiam encontrar.

Ap贸s cruzar o 馃槜 rio Mocor贸n, Morfy liderou o caminho atrav茅s de florestas replantadas que foram cortadas durante a guerra dos contras para abastecer 馃槜 os cerca de 20.000 refugiados. Clearings bacana cassino diferentes est谩gios de corte ou regenera莽茫o pontuavam o caminho, onde as pessoas alternavam 馃槜 culturas.

A floresta de Mocor贸n 茅 parte de um vasto corredor 馃槜 biol贸gico chamado Floresta Moskitia.


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grafia: mauritius
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GmbH/Alamy

Quando as 谩rvores cresceram mais altas, mais velhas, com faces brancas e macacos chamando 馃槜 e latindo da copa enquanto tapirs e outros moradores do ch茫o deixavam suas pegadas ou se esfregavam na thick underbrush. 馃槜 Troncos finos alongavam o caminho como rolos para uma cabana onde troncos de mogno altos eram cortados bacana cassino canoas de 馃槜 dugout.

Ap贸s seis horas, Morfy rastreou o caminho bacana cassino seu aplicativo de caminhada at茅 que a floresta fosse clareada. Troncos de 馃槜 madeira grossos estavam cruzados bacana cassino um ch茫o de lenha e ramos secos. "Terra aprimorada, 茅 isso que eles chamam", diz 馃槜 ele, fitando troncos de mogno vermelho ca铆dos.

Apesar de seu valor, a maioria da madeira 茅 simplesmente queimada ou deixada para 馃槜 apodrecer. Uma vez que a floresta se torna grama, ela fica praticamente vazia. A especula莽茫o da terra impulsiona mais a 馃槜 desfloresta莽茫o do que a marcha dos gados.

"Uma vez que tem grama", diz Morfy, "ela vale muito mais."

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    Sobre os autores xiPref谩cio xiiiAgradecimentos xvii

    Cr茅ditos das fotos xixINTRODU脟脙O

    Introdu莽茫o 脿 fisiologia do esporte e do exerc铆cio 1

    Objeto de estudo da 馃 fisiologia do exerc铆cio e do esporte 3

    Respostas agudas e cr么nicas ao exerc铆cio 3

    A evolu莽茫o da fisiologia do exerc铆cio 4

    Fisiologia do 馃 exerc铆cio no s茅culo XXI 14

    Pesquisa: base para a compreens茫o 17

    PARTE I O m煤sculo em exerc铆cio

    Estrutura e funcionamento do m煤sculo em 馃 exerc铆cio 29

    Anatomia do m煤sculo esquel茅tico 31

    Contra莽茫o da fibra muscular 37

    Tipos de fibras musculares 40

    M煤sculo esquel茅tico e exerc铆cio 46

    Combust铆vel para o 馃 exerc铆cio: bioenerg茅tica e metabolismo do m煤sculo 55

    Substratos de energia 56

    Controlando a taxa de produ莽茫o de energia 58

    Armazenando energia: fosfatos de 馃 alta energia 59

    Sistemas b谩sicos de energia 61

    Intera莽茫o dos sistemas de energia 71

    O conceito de crossover 71

    Capacidade oxidativa do m煤sculo 74

    Controle 馃 neural do m煤sculo em exerc铆cio 79

    Estrutura e funcionamento do sistema nervoso 80

    Sistema nervoso central 88

    Sistema nervoso perif茅rico 91

    Integra莽茫o sensitivo-motora 92Sum谩rio 馃 vii

    Controle hormonal durante o exerc铆cio 101

    O sistema end贸crino 102

    Gl芒ndulas end贸crinas e seus horm么nios: aspectos gerais 106

    Regula莽茫o hormonal do metabolismo durante 馃 o exerc铆cio 110

    Regula莽茫o hormonal do equil铆brio hidroeletrol铆tico durante o exerc铆cio 116

    Regula莽茫o hormonal da ingest茫o de calorias 121

    Gasto energ茅tico, fadiga e 馃 dor muscular 127

    Medi莽茫o do gasto energ茅tico 128

    Gasto energ茅tico em repouso e durante o exerc铆cio 134

    Fadiga e suas causas 141

    Pot锚ncia cr铆tica: 馃 a liga莽茫o entre gasto energ茅tico e fadiga 150

    Dor muscular e c茫ibras 151

    PARTE II Fun莽玫es cardiovascular e respirat贸ria

    Sistema cardiovascular e seu 馃 controle 163Cora莽茫o 164

    Sistema vascular 175Sangue 184

    Sistema respirat贸rio e bacana cassino regula莽茫o 189

    Ventila莽茫o pulmonar 190

    Volumes pulmonares 192

    Difus茫o pulmonar 194

    Transporte de oxig锚nio e 馃 di贸xido de carbono no sangue 200

    Trocas gasosas nos m煤sculos 204

    Regula莽茫o da ventila莽茫o pulmonar 206

    Feedback aferente dos membros em exerc铆cio 208

    Respostas 馃 cardiorrespirat贸rias ao exerc铆cio agudo 213

    Respostas cardiovasculares ao exerc铆cio agudo 214

    Respostas respirat贸rias ao exerc铆cio agudo 230

    viii Fisiologia do esporte e do 馃 exerc铆cio

    PARTE III Treinamento f铆sico

    Princ铆pios do treinamento f铆sico 243Terminologia 244

    Princ铆pios gerais do treinamento 246

    Programas de treinamento de for莽a 249

    Programas de treinamento 馃 de pot锚ncia aer贸bia e anaer贸bia 253

    Adapta莽玫es ao treinamento de for莽a 265

    Treinamento de for莽a e ganhos no condicionamento muscular 266

    Mecanismos de 馃 ganho em for莽a muscular 266

    Intera莽茫o entre treinamento de for莽a e dieta 277

    Treinamento de for莽a para popula莽玫es especiais 280

    Adapta莽玫es aos treinamentos 馃 aer贸bio e anaer贸bio 287

    Adapta莽玫es ao treinamento aer贸bio 288

    Adapta莽玫es ao treinamento anaer贸bio 313

    Adapta莽玫es ao treinamento intervalado de alta intensidade 315

    Especificidade do 馃 treinamento e do cross-training 316

    PARTE IV Influ锚ncias ambientais no desempenho

    Exerc铆cio em ambientes quentes e frios 323

    Regula莽茫o da temperatura corporal 324

    Respostas 馃 fisiol贸gicas ao exerc铆cio no calor 331

    Riscos para a sa煤de durante o exerc铆cio no calor 335

    Aclimata莽茫o ao exerc铆cio no calor 341

    Exerc铆cio 馃 no frio 344

    Respostas fisiol贸gicas ao exerc铆cio no frio 348

    Riscos para a sa煤de durante o exerc铆cio no frio 349

    Exerc铆cio na altitude 馃 355

    Condi莽玫es ambientais na altitude 356

    Respostas fisiol贸gicas 脿 exposi莽茫o aguda 脿 altitude 358

    Exerc铆cio e desempenho esportivo na altitude 364

    Aclimata莽茫o: exposi莽茫o cr么nica 馃 脿 altitude 365

    Altitude: otimiza莽茫o do treinamento e desempenho 368

    Riscos 脿 sa煤de associados 脿 exposi莽茫o aguda 脿 altitude 374Sum谩rio ix

    PARTE V 馃 Otimiza莽茫o do desempenho no esporte

    Treinamento desportivo 381

    Otimiza莽茫o do treinamento 382

    Periodiza莽茫o do treinamento 385

    Sobretreinamento (overtraining) 386

    Polimento para um desempenho de pico 馃 395Destreinamento 396

    Composi莽茫o corporal e nutri莽茫o para o esporte 405

    Avalia莽茫o da composi莽茫o corporal 406

    Composi莽茫o corporal, peso e desempenho esportivo 411

    Classifica莽茫o dos 馃 nutrientes 415

    脕gua e equil铆brio hidroeletrol铆tico 430

    Nutri莽茫o e desempenho esportivo 436

    Recursos ergog锚nicos auxiliares no esporte 445

    Estudos sobre recursos ergog锚nicos auxiliares 447

    Recursos 馃 ergog锚nicos auxiliares nutricionais 450

    C贸digos antidoping e testes de subst芒ncias 458

    Subst芒ncias e t茅cnicas proibidas 462

    PARTE VI Considera莽玫es sobre idade e g锚nero 馃 no esporte e noexerc铆cio

    Crian莽as e adolescentes no esporte e no exerc铆cio 477

    Crescimento, desenvolvimento e matura莽茫o 478

    Respostas fisiol贸gicas ao exerc铆cio agudo 馃 481

    Adapta莽玫es fisiol贸gicas ao treinamento f铆sico 488

    Padr玫es de atividade f铆sica entre os jovens 490

    Desempenho esportivo e especializa莽茫o 493

    T贸picos especiais 494

    Envelhecimento no 馃 esporte e no exerc铆cio 499

    Altura, peso e composi莽茫o corporal 501

    Respostas fisiol贸gicas ao exerc铆cio agudo 503

    Adapta莽玫es fisiol贸gicas ao treinamento f铆sico 513

    Desempenho 馃 esportivo 517

    T贸picos especiais 520

    x Fisiologia do esporte e do exerc铆cio

    Diferen莽as entre g锚neros no esporte e no exerc铆cio 525

    Sexo versus g锚nero 馃 na fisiologia do exerc铆cio 526

    Porte f铆sico e composi莽茫o corporal 527

    Respostas fisiol贸gicas ao treinamento f铆sico agudo 529

    Adapta莽玫es fisiol贸gicas ao treinamento f铆sico 馃 533

    Desempenho esportivo 535

    T贸picos especiais 535

    PARTE VII Atividades f铆sicas para promo莽茫o de sa煤de e condicionamento f铆sico

    Prescri莽茫o de exerc铆cios para promo莽茫o de 馃 sa煤de e condicionamento f铆sico 551

    Benef铆cios para a sa煤de resultantes de exerc铆cios f铆sicos 552

    Recomenda莽玫es de atividades f铆sicas 553

    Triagem para a sa煤de 馃 555

    Prescri莽茫o de exerc铆cios 560

    Monitora莽茫o da intensidade do exerc铆cio f铆sico 563

    Programa de exerc铆cio f铆sico 567

    Exerc铆cio e reabilita莽茫o de pessoas com doen莽as 馃 569

    Doen莽a cardiovascular e atividade f铆sica 573

    Preval锚ncia da doen莽a cardiovascular 574

    Tipos de doen莽a cardiovascular 575

    Entendendo o processo da doen莽a 580

    Risco de 馃 doen莽a cardiovascular 583

    Reduzindo o risco por meio da atividade f铆sica 588

    Risco de ataque card铆aco e morte durante o exerc铆cio 593

    Treinamento 馃 f铆sico e reabilita莽茫o de pacientes com doen莽a card铆aca 593

    Obesidade, diabetes e atividade f铆sica 599

    Entender a obesidade 600Perda de peso 610

    Orienta莽玫es 馃 para controle do sobrepeso e da obesidade 612

    Papel da atividade f铆sica no controle do peso e na redu莽茫o do risco 馃 612

    Entender o diabetes 617

    Tratamento do diabetes 620

    Papel da atividade f铆sica no diabetes 621Gloss谩rio 625

    Refer锚ncias bibliogr谩ficas 641

    脥ndice remissivo 663

    Sobre os autores 馃 xi Pref谩cio xiii Agradecimentos xvii Cr茅ditos das fotos xix INTRODU脟脙O Introdu莽茫o 脿 fisiologia do esporte e do exerc铆cio 1 Objeto 馃 de estudo da fisiologia do exerc铆cio e do esporte 3 Respostas agudas e cr么nicas ao exerc铆cio 3 A evolu莽茫o da 馃 fisiologia do exerc铆cio 4 Fisiologia do exerc铆cio no s茅culo XXI 14 Pesquisa: base para a compreens茫o 17 PARTE I O 馃 m煤sculo em exerc铆cio Estrutura e funcionamento do m煤sculo em exerc铆cio 29 Anatomia do m煤sculo esquel茅tico 31 Contra莽茫o da fibra muscular 馃 37 Tipos de fibras musculares 40 M煤sculo esquel茅tico e exerc铆cio 46 Combust铆vel para o exerc铆cio: bioenerg茅tica e metabolismo do m煤sculo 馃 55 Substratos de energia 56 Controlando a taxa de produ莽茫o de energia 58 Armazenando energia: fosfatos de alta energia 59 馃 Sistemas b谩sicos de energia 61 Intera莽茫o dos sistemas de energia 71 O conceito de crossover 71 Capacidade oxidativa do m煤sculo 馃 74 Controle neural do m煤sculo em exerc铆cio 79 Estrutura e funcionamento do sistema nervoso 80 Sistema nervoso central 88 Sistema 馃 nervoso perif茅rico 91 Integra莽茫o sensitivo-motora 92 Sum谩rio vii Controle hormonal durante o exerc铆cio 101 O sistema end贸crino 102 Gl芒ndulas end贸crinas 馃 e seus horm么nios: aspectos gerais 106 Regula莽茫o hormonal do metabolismo durante o exerc铆cio 110 Regula莽茫o hormonal do equil铆brio hidroeletrol铆tico durante 馃 o exerc铆cio 116 Regula莽茫o hormonal da ingest茫o de calorias 121 Gasto energ茅tico, fadiga e dor muscular 127 Medi莽茫o do gasto 馃 energ茅tico 128 Gasto energ茅tico em repouso e durante o exerc铆cio 134 Fadiga e suas causas 141 Pot锚ncia cr铆tica: a liga莽茫o 馃 entre gasto energ茅tico e fadiga 150 Dor muscular e c茫ibras 151 PARTE II Fun莽玫es cardiovascular e respirat贸ria Sistema cardiovascular e 馃 seu controle 163 Cora莽茫o 164 Sistema vascular 175 Sangue 184 Sistema respirat贸rio e bacana cassino regula莽茫o 189 Ventila莽茫o pulmonar 190 Volumes 馃 pulmonares 192 Difus茫o pulmonar 194 Transporte de oxig锚nio e di贸xido de carbono no sangue 200 Trocas gasosas nos m煤sculos 204 馃 Regula莽茫o da ventila莽茫o pulmonar 206 Feedback aferente dos membros em exerc铆cio 208 Respostas cardiorrespirat贸rias ao exerc铆cio agudo 213 Respostas cardiovasculares 馃 ao exerc铆cio agudo 214 Respostas respirat贸rias ao exerc铆cio agudo 230 viii Fisiologia do esporte e do exerc铆cio PARTE III Treinamento 馃 f铆sico Princ铆pios do treinamento f铆sico 243 Terminologia 244 Princ铆pios gerais do treinamento 246 Programas de treinamento de for莽a 249 Programas 馃 de treinamento de pot锚ncia aer贸bia e anaer贸bia 253 Adapta莽玫es ao treinamento de for莽a 265 Treinamento de for莽a e ganhos no 馃 condicionamento muscular 266 Mecanismos de ganho em for莽a muscular 266 Intera莽茫o entre treinamento de for莽a e dieta 277 Treinamento de 馃 for莽a para popula莽玫es especiais 280 Adapta莽玫es aos treinamentos aer贸bio e anaer贸bio 287 Adapta莽玫es ao treinamento aer贸bio 288 Adapta莽玫es ao treinamento 馃 anaer贸bio 313 Adapta莽玫es ao treinamento intervalado de alta intensidade 315 Especificidade do treinamento e do cross-training 316 PARTE IV Influ锚ncias 馃 ambientais no desempenho Exerc铆cio em ambientes quentes e frios 323 Regula莽茫o da temperatura corporal 324 Respostas fisiol贸gicas ao exerc铆cio no 馃 calor 331 Riscos para a sa煤de durante o exerc铆cio no calor 335 Aclimata莽茫o ao exerc铆cio no calor 341 Exerc铆cio no 馃 frio 344 Respostas fisiol贸gicas ao exerc铆cio no frio 348 Riscos para a sa煤de durante o exerc铆cio no frio 349 Exerc铆cio 馃 na altitude 355 Condi莽玫es ambientais na altitude 356 Respostas fisiol贸gicas 脿 exposi莽茫o aguda 脿 altitude 358 Exerc铆cio e desempenho esportivo 馃 na altitude 364 Aclimata莽茫o: exposi莽茫o cr么nica 脿 altitude 365 Altitude: otimiza莽茫o do treinamento e desempenho 368 Riscos 脿 sa煤de associados 馃 脿 exposi莽茫o aguda 脿 altitude 374 Sum谩rio ix PARTE V Otimiza莽茫o do desempenho no esporte Treinamento desportivo 381 Otimiza莽茫o do 馃 treinamento 382 Periodiza莽茫o do treinamento 385 Sobretreinamento (overtraining) 386 Polimento para um desempenho de pico 395 Destreinamento 396 Composi莽茫o corporal 馃 e nutri莽茫o para o esporte 405 Avalia莽茫o da composi莽茫o corporal 406 Composi莽茫o corporal, peso e desempenho esportivo 411 Classifica莽茫o dos 馃 nutrientes 415 脕gua e equil铆brio hidroeletrol铆tico 430 Nutri莽茫o e desempenho esportivo 436 Recursos ergog锚nicos auxiliares no esporte 445 Estudos sobre 馃 recursos ergog锚nicos auxiliares 447 Recursos ergog锚nicos auxiliares nutricionais 450 C贸digos antidoping e testes de subst芒ncias 458 Subst芒ncias e t茅cnicas proibidas 馃 462 PARTE VI Considera莽玫es sobre idade e g锚nero no esporte e no exerc铆cio Crian莽as e adolescentes no esporte e no 馃 exerc铆cio 477 Crescimento, desenvolvimento e matura莽茫o 478 Respostas fisiol贸gicas ao exerc铆cio agudo 481 Adapta莽玫es fisiol贸gicas ao treinamento f铆sico 488 Padr玫es 馃 de atividade f铆sica entre os jovens 490 Desempenho esportivo e especializa莽茫o 493 T贸picos especiais 494 Envelhecimento no esporte e no 馃 exerc铆cio 499 Altura, peso e composi莽茫o corporal 501 Respostas fisiol贸gicas ao exerc铆cio agudo 503 Adapta莽玫es fisiol贸gicas ao treinamento f铆sico 513 馃 Desempenho esportivo 517 T贸picos especiais 520 x Fisiologia do esporte e do exerc铆cio Diferen莽as entre g锚neros no esporte e no 馃 exerc铆cio 525 Sexo versus g锚nero na fisiologia do exerc铆cio 526 Porte f铆sico e composi莽茫o corporal 527 Respostas fisiol贸gicas ao treinamento 馃 f铆sico agudo 529 Adapta莽玫es fisiol贸gicas ao treinamento f铆sico 533 Desempenho esportivo 535 T贸picos especiais 535 PARTE VII Atividades f铆sicas para 馃 promo莽茫o de sa煤de e condicionamento f铆sico Prescri莽茫o de exerc铆cios para promo莽茫o de sa煤de e condicionamento f铆sico 551 Benef铆cios para a 馃 sa煤de resultantes de exerc铆cios f铆sicos 552 Recomenda莽玫es de atividades f铆sicas 553 Triagem para a sa煤de 555 Prescri莽茫o de exerc铆cios 560 馃 Monitora莽茫o da intensidade do exerc铆cio f铆sico 563 Programa de exerc铆cio f铆sico 567 Exerc铆cio e reabilita莽茫o de pessoas com doen莽as 569 馃 Doen莽a cardiovascular e atividade f铆sica 573 Preval锚ncia da doen莽a cardiovascular 574 Tipos de doen莽a cardiovascular 575 Entendendo o processo da 馃 doen莽a 580 Risco de doen莽a cardiovascular 583 Reduzindo o risco por meio da atividade f铆sica 588 Risco de ataque card铆aco 馃 e morte durante o exerc铆cio 593 Treinamento f铆sico e reabilita莽茫o de pacientes com doen莽a card铆aca 593 Obesidade, diabetes e atividade 馃 f铆sica 599 Entender a obesidade 600 Perda de peso 610 Orienta莽玫es para controle do sobrepeso e da obesidade 612 Papel 馃 da atividade f铆sica no controle do peso e na redu莽茫o do risco 612 Entender o diabetes 617 Tratamento do diabetes 馃 620 Papel da atividade f铆sica no diabetes 621 Gloss谩rio 625 Refer锚ncias bibliogr谩ficas 641 脥ndice remissivo 663

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    O Grupo Sineing foi respons谩vel pela funda莽茫o, forma莽茫o e opera莽茫o de in煤meras empresas.

    Em 2004, a Sineing Maplement Tools expandiu-se 馃槃 para outras regi玫es, incluindo Canad谩, Estados Unidos e Austr谩lia, assim como para o Reino Unido, os EUA, It谩lia, Angola e 馃槃 a Austr谩lia.

    Em 2004, a Sotheby's adquiriu os ativos da Sotheby's Australia depois de

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    Tamb茅m se tornou diretor de opera莽玫es 馃洝 da Confedera莽茫o de Artes Aplicadas, onde foi secret谩rio durante a gest茫o do professor Eduardo Braga.

    Em 2012, integrou com os ex-alunos 馃洝 da universidade o projeto da Comiss茫o de Valores Moradores da Universidade, que elaborou uma lei para a inclus茫o de classes 馃洝 mais baixas em cursos de gradua莽茫o, a fim de estabelecer diretrizes espec铆ficas espec铆ficas a estes cursos, e que foram adotadas 馃洝 por um pequeno grupo liderado por Ant么nio Gomes.

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Objeto do Bacara 茅 apenas um dos jogadores, o Banco ouo Jogador ter uma pontua莽茫o mais alta que ao outro jogador mas sem ultrapassar e n煤mero 9.

Valor das Cartas

Em Bacara, como cartas t锚m valores espec铆ficos:

  • Como cartas de 2 a 9 s茫o chamadas e valor nominal;
  • Como cartas 10, Jack e Rainha um valor de 0 pontos;
  • O Ace tem um valor de 1 ou 11 pontos, dependendo do que 茅 mais ben茅fico para o jogador.

Como Jogar

Antes de come莽ar a jogar, os jogos t锚m que ser o Banco e quem ser谩 ou Jogador. Em seguida banco recebe Quatro cartas and the Jogo para receber duas vidas O objetivo 茅 ter uma posi莽茫o maior do mundo ao longo da hist贸ria 9

O jogador pode escolheres se quer apostar em bacana cassino seu pr贸prio pr贸prio punhal ou no punil do Banco. Se o jogador apostam n茫o 茅 um banco de dinheiro, recebe uma taxa 1a 1.

o jogador apostar em bacana cassino seu pr贸prio dinheiro punhal e ganhar, ele recebe uma taxa de 1 a1, mas se perder.

Varia莽玫es do Jogo

Existem algumas variantes do Bacara que podem ser jogadas, como o bacara Chemin de Fer e a corrida com quatro cartas em bacana cassino vez das duas ou mais vezes Banque.

Encerrado Conclus茫o

O Bacara 茅 um jogo de barralho desviado e emocionante que pode ser jogado por jogos dos n铆veis. Com como regras b谩sicaseguidas, os jogadores podem ter uma experi锚ncia justa ou divertida!

Lembre-se de que o objetivo do jogo 茅 ter uma pontua莽茫o mais alta quem Banco, mas sem ultrapassar ou n煤mero 9. Com um pouco pr谩tica e disciplina. Voc锚 pode se rasgando em bacana cassino troca da experi锚ncia Bacara no ritmo breve

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    Qual 茅 a diferen莽a entre apostas desportivas e exchanges?

    No mundo dos jogos de azar online, as apostas desportivas e os exchanges s茫o duas op莽玫es populares para os apostadores. No entanto, muitas pessoas ainda podem estar confusas quanto 脿s diferen莽as entre elas. Neste artigo, vamos esclarecer as principais diferen莽as entre apostas desportivas e exchanges.

    Apostas Desportivas

    As apostas desportivas s茫o uma forma popular de jogo de azar online em bacana cassino que os jogadores apostam em bacana cassino eventos desportivos, como futebol, basquete, t锚nis e outros. Os jogadores podem apostar em bacana cassino uma variedade de resultados, como a equipe vencedora, o placar final ou o desempenho de um jogador individual.

    As apostas desportivas geralmente s茫o oferecidas por empresas de apostas online, que atuam como intermedi谩rios entre os jogadores e os eventos desportivos. Essas empresas definem as linhas de apostas e as cotas, e os jogadores podem escolher entre as op莽玫es dispon铆veis.

    Exchanges

    Exchanges, por outro lado, s茫o plataformas online em bacana cassino que os jogadores podem apostar uns contra os outros em bacana cassino eventos desportivos. Em vez de uma empresa de apostas online, os jogadores apostam entre si, com o exchange atuando como intermedi谩rio.

    Nos exchanges, os jogadores podem both "back" e "lay" resultados de eventos desportivos. "Back" 茅 uma aposta em bacana cassino um resultado, enquanto "lay" 茅 uma aposta contra um resultado. Isso permite aos jogadores criar suas pr贸prias cotas e oferecer apostas a outros jogadores.

    Diferen莽as Principais

    A diferen莽a mais significativa entre apostas desportivas e exchanges 茅 a forma como as apostas s茫o definidas e oferecidas.

    Em apostas desportivas, as empresas de apostas online definem as linhas de apostas e as cotas, e os jogadores escolhem entre as op莽玫es dispon铆veis. Em exchanges, os jogadores podem both "back" e "lay" resultados, permitindo-lhes criar suas pr贸prias cotas e oferecer apostas a outros jogadores.

    Outra diferen莽a importante 茅 a forma como as gan芒ncias s茫o calculadas. Em apostas desportivas, as gan芒ncias s茫o calculadas com base nas cotas oferecidas pela empresa de apostas online. Em exchanges, as gan芒ncias s茫o calculadas com base nas cotas oferecidas por outros jogadores.

    Conclus茫o

    Em resumo, as apostas desportivas e exchanges s茫o duas op莽玫es populares para os apostadores online. No entanto, elas funcionam de maneira diferente e t锚m vantagens e desvantagens 煤nicas. A escolha entre as duas depende das prefer锚ncias pessoais e do estilo de jogo de cada jogador.

    Se voc锚 茅 um apostador desportivo experiente procurando maior controle sobre suas apostas, um exchange pode ser a melhor op莽茫o para voc锚. No entanto, se voc锚 茅 um novato em bacana cassino apostas desportivas, pode ser melhor come莽ar com apostas desportivas oferecidas por empresas de apostas online confi谩veis.

    Em qualquer caso, 茅 importante lembrar que as apostas desportivas e exchanges devem ser praticadas com responsabilidade e moder莽茫o.

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Morfy e outros ind铆genas da aldeia Mocor贸n se levantam contra a desfloresta莽茫o e a coloniza莽茫o na regi茫o de Gracias a 馃槜 Dios, no Honduras

Morfy puxou seu telefone celular e passou por
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s at茅 chegar bacana cassino uma mostrando 谩rvores ca铆das, como se 馃槜 tivessem sido vitimas de um furac茫o. "Isso era uma grande floresta e agora: tudo foi destru铆do", diz ele. "E essas 馃槜 s茫o as coordenadas."

Em seguida, ele reproduziu um

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. A c芒mera focou bacana cassino um homem assustado, usando uma camiseta vermelha de 馃槜 atletismo, com o ombro apoiado bacana cassino um poste enquanto respondia a perguntas.

"Quantos terrenos seu chefe tem?" pergunta Morfy, empurrando at茅 馃槜 que o homem confessasse ter aproximadamente 690 hectares [1,700 acres] de floresta tropical, com cerca de 100 hectares j谩 desmatados.

"Quantos 馃槜 gados ele tem?" Morfy continua. "No momento, h谩 apenas oito", diz o homem. "O resto saiu."

"Todos os anos, eles desmatam 馃槜 a floresta como loucos, ent茫o acaba ficando como um deserto", diz Morfy. "N贸s lhes dissemos que n贸s somos os donos."

O 馃槜

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foi feito durante uma patrulha vigilante realizada por Morfy e outros da aldeia Mocor贸n, no nordeste do Honduras. Alguns 馃槜 dias depois, os membros do comit锚 de vigil芒ncia territorial se sentaram bacana cassino torno de uma mesa e participaram de um 馃槜 debate acalorado sobre quais seriam os pr贸ximos passos a serem tomados.

Os membros do comit锚 fazem parte de um n煤mero crescente 馃槜 de ind铆genas bacana cassino todo o departamento remoto de Gracias a Dios que est茫o se levantando contra as for莽as criminosas por 馃槜 tr谩s de uma onda sem precedentes de desfloresta莽茫o e coloniza莽茫o bacana cassino seu territ贸rio. Se isso significa continuar com as patrulhas 馃槜 ou algo muito mais dr谩stico depende da a莽茫o 鈥?ou ina莽茫o 鈥?do governo.

"Podemos confront谩-los, mas pode haver derramamento de 馃槜 sangue, e isso 茅 o que n贸s n茫o queremos", diz Morfy. "Queremos que o sistema de justi莽a, o governo e 馃槜 o ex茅rcito fa莽am o seu trabalho e expulsem essas pessoas."

Acampamento improvisado usado pelos invasores que cortam 馃槜 a floresta.


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grafia: Jeff Ernst

A floresta de Mocor贸n faz parte de um vasto corredor biol贸gico chamado Floresta Moskitia, que se estende 馃槜 por uma terra ind铆gena transnacional de mesmo nome. Se a linha de frente da desfloresta莽茫o atingir a aldeia, isso significar谩 馃槜 que o corredor foi cortado e muita da floresta perdida.

Um mapa do Honduras

"N茫o 茅 apenas a Floresta Moskitia que se beneficia da floresta, mas sim toda a Am茅rica Central 馃槜 e praticamente o mundo", diz Morfy. "N贸s n茫o podemos ficar sentados com os bra莽os cruzados."

Em 2013, o governo hondurenho iniciou 馃槜 a transfer锚ncia dos t铆tulos de terra de Gracias a Dios para o povo ind铆gena Miskito, Pech, Tawahka e Garifuna, que, 馃槜 nos anos seguintes, dividiram a terra entre 15 conselhos e federa莽玫es territoriais.

Leia tamb茅m: A estrada 馃槜 da droga que est谩 causando caos bacana cassino uma floresta hondurenha

Foi o culminar de uma longa luta de d茅cadas por direitos 馃槜 territoriais e deveria desacelerar a desfloresta莽茫o e a coloniza莽茫o. No entanto, nos anos seguintes, o problema piorou. O governo havia 馃槜 dado a terra ao povo, mas nem a autoridade nem os recursos para geri-la.

Em 2024, o governo criou uma comiss茫o 馃槜 para a reivindica莽茫o da terra da Moskitia. No entanto, a chegada da pandemia de Covid-19 no ano seguinte paralisou-a no 馃槜 momento bacana cassino que a desfloresta莽茫o realmente acelerou.

Se o governo n茫o fizer abacana cassinoparte, n贸s 馃槜 vamos lutar. Temos muito coragem

Agora, ap贸s uma mudan莽a de governo e mais de um ano e meio no mandato da 馃槜 presidente de centro-esquerda Xiomara Castro, um brilho de esperan莽a de que abacana cassinoadministra莽茫o possa ainda agir sobre a reivindica莽茫o 馃槜 da terra 茅 tudo o que mant茅m algumas comunidades de n茫o tomarem as coisas bacana cassino suas pr贸prias m茫os.

"Se n茫o houver 馃槜 isso, 茅 prov谩vel que as comunidades se levantem, elas se levantar茫o para defender o seu territ贸rio. Elas est茫o quase prontas", 馃槜 diz Santiago Flores, um advogado e ativista Miskito. "Mas n贸s lhes dissemos, n茫o arrisquem, n茫o confrontem, espere que as autoridades 馃槜 desempenhem o seu papel porque elas est茫o comprometidas bacana cassino proteger territ贸rios e recursos naturais."

Mas a paci锚ncia acabou sendo t茫o fina que 馃槜 alguns est茫o prontos para pegar bacana cassino armas e aplicar "lei ind铆gena".

"Se o governo n茫o fizer abacana cassinoparte, n贸s vamos 馃槜 lutar", diz Bruno Banegas, um endurecido de 72 anos com barba e um bon茅 camuflado que estava diante dos outros 馃槜 bacana cassino Mocor贸n. "Temos muito coragem."

Essa coragem j谩 foi testada no passado. Mocor贸n foi um campo de treinamento e acampamento de 馃槜 refugiados durante a guerra dos contras nos anos 80 na Nicar谩gua, e Banegas 茅 um dos muitos moradores da regi茫o 馃槜 que lutaram no conflito. "Basta me dar 30 homens para treinar e algumas armas", diz ele.

O tronco derrubado de uma 谩rvore de mogno.


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grafia: Jeff Ernst

Em 2024, um grupo muito maior de 馃槜 pessoas na comunidade Miskito vizinha de Auka praticamente fez o que Banegas sugeriu, armando-se e sequestrando colonos que eles amarraram 馃槜 e mantiveram como prisioneiros bacana cassino uma escola antes de concordar bacana cassino liber谩-los para as autoridades.

"O conselho territorial decidiu realizar a 馃槜 reivindica莽茫o territorial por conta pr贸pria", diz Flores. "Eles estavam apenas mostrando que tinham a capacidade de fazer coisas por conta 馃槜 pr贸pria."

O l铆der do movimento foi preso, embora tenha sido libertado pouco depois por uma multid茫o indignada de apoiadores. Ningu茅m perdeu 馃槜 a vida no incidente, tornando-o um exemplo idealista de como a reivindica莽茫o territorial poderia desdobrar-se. Em uma terra de muitas 馃槜 lendas, as pessoas de Auka se tornaram outra.

Mas a batalha deve ser travada bacana cassino muitos frontes. Tr谩fico de drogas sem 馃槜 escr煤pulos e seus associados impulsionam muita da desfloresta莽茫o, e embora a maioria seja de forasteiros, alguns deles s茫o ind铆genas, mesmo 馃槜 l铆deres.

Para ver como as coisas podem dar errado, as pessoas precisam apenas olhar para o outro lado da fronteira, na 馃槜 Nicar谩gua, onde colonos massacraram povos ind铆genas, servindo como um aviso de que qualquer a莽茫o 茅 prov谩vel que desencadeie uma rea莽茫o 馃槜 ainda mais forte. O Honduras e a Nicar谩gua s茫o dois dos pa铆ses mais perigosos do mundo para defensores da terra.

Membros 馃槜 do comit锚 de vigil芒ncia territorial bacana cassino Mocor贸n pesam os riscos bacana cassino rela莽茫o a o que eles est茫o prestes a perder. 馃槜 Bonifacio Graham, de 63 anos, teme que, se nada for feito, "vamos ficar sem nada, nem mesmo 谩gua para beber".

Nas 馃槜 primeiras patrulhas do comit锚, os membros foram acompanhados por soldados de uma base pr贸xima por seguran莽a. Quando o Guardian os 馃槜 acompanhou bacana cassino uma patrulha, eles sa铆ram sozinhos, incertos sobre o que 鈥?ou quem 鈥?eles poderiam encontrar.

Ap贸s cruzar o 馃槜 rio Mocor贸n, Morfy liderou o caminho atrav茅s de florestas replantadas que foram cortadas durante a guerra dos contras para abastecer 馃槜 os cerca de 20.000 refugiados. Clearings bacana cassino diferentes est谩gios de corte ou regenera莽茫o pontuavam o caminho, onde as pessoas alternavam 馃槜 culturas.

A floresta de Mocor贸n 茅 parte de um vasto corredor 馃槜 biol贸gico chamado Floresta Moskitia.


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grafia: mauritius
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Quando as 谩rvores cresceram mais altas, mais velhas, com faces brancas e macacos chamando 馃槜 e latindo da copa enquanto tapirs e outros moradores do ch茫o deixavam suas pegadas ou se esfregavam na thick underbrush. 馃槜 Troncos finos alongavam o caminho como rolos para uma cabana onde troncos de mogno altos eram cortados bacana cassino canoas de 馃槜 dugout.

Ap贸s seis horas, Morfy rastreou o caminho bacana cassino seu aplicativo de caminhada at茅 que a floresta fosse clareada. Troncos de 馃槜 madeira grossos estavam cruzados bacana cassino um ch茫o de lenha e ramos secos. "Terra aprimorada, 茅 isso que eles chamam", diz 馃槜 ele, fitando troncos de mogno vermelho ca铆dos.

Apesar de seu valor, a maioria da madeira 茅 simplesmente queimada ou deixada para 馃槜 apodrecer. Uma vez que a floresta se torna grama, ela fica praticamente vazia. A especula莽茫o da terra impulsiona mais a 馃槜 desfloresta莽茫o do que a marcha dos gados.

"Uma vez que tem grama", diz Morfy, "ela vale muito mais."

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    Respostas agudas e cr么nicas ao exerc铆cio 3

    A evolu莽茫o da fisiologia do exerc铆cio 4

    Fisiologia do 馃 exerc铆cio no s茅culo XXI 14

    Pesquisa: base para a compreens茫o 17

    PARTE I O m煤sculo em exerc铆cio

    Estrutura e funcionamento do m煤sculo em 馃 exerc铆cio 29

    Anatomia do m煤sculo esquel茅tico 31

    Contra莽茫o da fibra muscular 37

    Tipos de fibras musculares 40

    M煤sculo esquel茅tico e exerc铆cio 46

    Combust铆vel para o 馃 exerc铆cio: bioenerg茅tica e metabolismo do m煤sculo 55

    Substratos de energia 56

    Controlando a taxa de produ莽茫o de energia 58

    Armazenando energia: fosfatos de 馃 alta energia 59

    Sistemas b谩sicos de energia 61

    Intera莽茫o dos sistemas de energia 71

    O conceito de crossover 71

    Capacidade oxidativa do m煤sculo 74

    Controle 馃 neural do m煤sculo em exerc铆cio 79

    Estrutura e funcionamento do sistema nervoso 80

    Sistema nervoso central 88

    Sistema nervoso perif茅rico 91

    Integra莽茫o sensitivo-motora 92Sum谩rio 馃 vii

    Controle hormonal durante o exerc铆cio 101

    O sistema end贸crino 102

    Gl芒ndulas end贸crinas e seus horm么nios: aspectos gerais 106

    Regula莽茫o hormonal do metabolismo durante 馃 o exerc铆cio 110

    Regula莽茫o hormonal do equil铆brio hidroeletrol铆tico durante o exerc铆cio 116

    Regula莽茫o hormonal da ingest茫o de calorias 121

    Gasto energ茅tico, fadiga e 馃 dor muscular 127

    Medi莽茫o do gasto energ茅tico 128

    Gasto energ茅tico em repouso e durante o exerc铆cio 134

    Fadiga e suas causas 141

    Pot锚ncia cr铆tica: 馃 a liga莽茫o entre gasto energ茅tico e fadiga 150

    Dor muscular e c茫ibras 151

    PARTE II Fun莽玫es cardiovascular e respirat贸ria

    Sistema cardiovascular e seu 馃 controle 163Cora莽茫o 164

    Sistema vascular 175Sangue 184

    Sistema respirat贸rio e bacana cassino regula莽茫o 189

    Ventila莽茫o pulmonar 190

    Volumes pulmonares 192

    Difus茫o pulmonar 194

    Transporte de oxig锚nio e 馃 di贸xido de carbono no sangue 200

    Trocas gasosas nos m煤sculos 204

    Regula莽茫o da ventila莽茫o pulmonar 206

    Feedback aferente dos membros em exerc铆cio 208

    Respostas 馃 cardiorrespirat贸rias ao exerc铆cio agudo 213

    Respostas cardiovasculares ao exerc铆cio agudo 214

    Respostas respirat贸rias ao exerc铆cio agudo 230

    viii Fisiologia do esporte e do 馃 exerc铆cio

    PARTE III Treinamento f铆sico

    Princ铆pios do treinamento f铆sico 243Terminologia 244

    Princ铆pios gerais do treinamento 246

    Programas de treinamento de for莽a 249

    Programas de treinamento 馃 de pot锚ncia aer贸bia e anaer贸bia 253

    Adapta莽玫es ao treinamento de for莽a 265

    Treinamento de for莽a e ganhos no condicionamento muscular 266

    Mecanismos de 馃 ganho em for莽a muscular 266

    Intera莽茫o entre treinamento de for莽a e dieta 277

    Treinamento de for莽a para popula莽玫es especiais 280

    Adapta莽玫es aos treinamentos 馃 aer贸bio e anaer贸bio 287

    Adapta莽玫es ao treinamento aer贸bio 288

    Adapta莽玫es ao treinamento anaer贸bio 313

    Adapta莽玫es ao treinamento intervalado de alta intensidade 315

    Especificidade do 馃 treinamento e do cross-training 316

    PARTE IV Influ锚ncias ambientais no desempenho

    Exerc铆cio em ambientes quentes e frios 323

    Regula莽茫o da temperatura corporal 324

    Respostas 馃 fisiol贸gicas ao exerc铆cio no calor 331

    Riscos para a sa煤de durante o exerc铆cio no calor 335

    Aclimata莽茫o ao exerc铆cio no calor 341

    Exerc铆cio 馃 no frio 344

    Respostas fisiol贸gicas ao exerc铆cio no frio 348

    Riscos para a sa煤de durante o exerc铆cio no frio 349

    Exerc铆cio na altitude 馃 355

    Condi莽玫es ambientais na altitude 356

    Respostas fisiol贸gicas 脿 exposi莽茫o aguda 脿 altitude 358

    Exerc铆cio e desempenho esportivo na altitude 364

    Aclimata莽茫o: exposi莽茫o cr么nica 馃 脿 altitude 365

    Altitude: otimiza莽茫o do treinamento e desempenho 368

    Riscos 脿 sa煤de associados 脿 exposi莽茫o aguda 脿 altitude 374Sum谩rio ix

    PARTE V 馃 Otimiza莽茫o do desempenho no esporte

    Treinamento desportivo 381

    Otimiza莽茫o do treinamento 382

    Periodiza莽茫o do treinamento 385

    Sobretreinamento (overtraining) 386

    Polimento para um desempenho de pico 馃 395Destreinamento 396

    Composi莽茫o corporal e nutri莽茫o para o esporte 405

    Avalia莽茫o da composi莽茫o corporal 406

    Composi莽茫o corporal, peso e desempenho esportivo 411

    Classifica莽茫o dos 馃 nutrientes 415

    脕gua e equil铆brio hidroeletrol铆tico 430

    Nutri莽茫o e desempenho esportivo 436

    Recursos ergog锚nicos auxiliares no esporte 445

    Estudos sobre recursos ergog锚nicos auxiliares 447

    Recursos 馃 ergog锚nicos auxiliares nutricionais 450

    C贸digos antidoping e testes de subst芒ncias 458

    Subst芒ncias e t茅cnicas proibidas 462

    PARTE VI Considera莽玫es sobre idade e g锚nero 馃 no esporte e noexerc铆cio

    Crian莽as e adolescentes no esporte e no exerc铆cio 477

    Crescimento, desenvolvimento e matura莽茫o 478

    Respostas fisiol贸gicas ao exerc铆cio agudo 馃 481

    Adapta莽玫es fisiol贸gicas ao treinamento f铆sico 488

    Padr玫es de atividade f铆sica entre os jovens 490

    Desempenho esportivo e especializa莽茫o 493

    T贸picos especiais 494

    Envelhecimento no 馃 esporte e no exerc铆cio 499

    Altura, peso e composi莽茫o corporal 501

    Respostas fisiol贸gicas ao exerc铆cio agudo 503

    Adapta莽玫es fisiol贸gicas ao treinamento f铆sico 513

    Desempenho 馃 esportivo 517

    T贸picos especiais 520

    x Fisiologia do esporte e do exerc铆cio

    Diferen莽as entre g锚neros no esporte e no exerc铆cio 525

    Sexo versus g锚nero 馃 na fisiologia do exerc铆cio 526

    Porte f铆sico e composi莽茫o corporal 527

    Respostas fisiol贸gicas ao treinamento f铆sico agudo 529

    Adapta莽玫es fisiol贸gicas ao treinamento f铆sico 馃 533

    Desempenho esportivo 535

    T贸picos especiais 535

    PARTE VII Atividades f铆sicas para promo莽茫o de sa煤de e condicionamento f铆sico

    Prescri莽茫o de exerc铆cios para promo莽茫o de 馃 sa煤de e condicionamento f铆sico 551

    Benef铆cios para a sa煤de resultantes de exerc铆cios f铆sicos 552

    Recomenda莽玫es de atividades f铆sicas 553

    Triagem para a sa煤de 馃 555

    Prescri莽茫o de exerc铆cios 560

    Monitora莽茫o da intensidade do exerc铆cio f铆sico 563

    Programa de exerc铆cio f铆sico 567

    Exerc铆cio e reabilita莽茫o de pessoas com doen莽as 馃 569

    Doen莽a cardiovascular e atividade f铆sica 573

    Preval锚ncia da doen莽a cardiovascular 574

    Tipos de doen莽a cardiovascular 575

    Entendendo o processo da doen莽a 580

    Risco de 馃 doen莽a cardiovascular 583

    Reduzindo o risco por meio da atividade f铆sica 588

    Risco de ataque card铆aco e morte durante o exerc铆cio 593

    Treinamento 馃 f铆sico e reabilita莽茫o de pacientes com doen莽a card铆aca 593

    Obesidade, diabetes e atividade f铆sica 599

    Entender a obesidade 600Perda de peso 610

    Orienta莽玫es 馃 para controle do sobrepeso e da obesidade 612

    Papel da atividade f铆sica no controle do peso e na redu莽茫o do risco 馃 612

    Entender o diabetes 617

    Tratamento do diabetes 620

    Papel da atividade f铆sica no diabetes 621Gloss谩rio 625

    Refer锚ncias bibliogr谩ficas 641

    脥ndice remissivo 663

    Sobre os autores 馃 xi Pref谩cio xiii Agradecimentos xvii Cr茅ditos das fotos xix INTRODU脟脙O Introdu莽茫o 脿 fisiologia do esporte e do exerc铆cio 1 Objeto 馃 de estudo da fisiologia do exerc铆cio e do esporte 3 Respostas agudas e cr么nicas ao exerc铆cio 3 A evolu莽茫o da 馃 fisiologia do exerc铆cio 4 Fisiologia do exerc铆cio no s茅culo XXI 14 Pesquisa: base para a compreens茫o 17 PARTE I O 馃 m煤sculo em exerc铆cio Estrutura e funcionamento do m煤sculo em exerc铆cio 29 Anatomia do m煤sculo esquel茅tico 31 Contra莽茫o da fibra muscular 馃 37 Tipos de fibras musculares 40 M煤sculo esquel茅tico e exerc铆cio 46 Combust铆vel para o exerc铆cio: bioenerg茅tica e metabolismo do m煤sculo 馃 55 Substratos de energia 56 Controlando a taxa de produ莽茫o de energia 58 Armazenando energia: fosfatos de alta energia 59 馃 Sistemas b谩sicos de energia 61 Intera莽茫o dos sistemas de energia 71 O conceito de crossover 71 Capacidade oxidativa do m煤sculo 馃 74 Controle neural do m煤sculo em exerc铆cio 79 Estrutura e funcionamento do sistema nervoso 80 Sistema nervoso central 88 Sistema 馃 nervoso perif茅rico 91 Integra莽茫o sensitivo-motora 92 Sum谩rio vii Controle hormonal durante o exerc铆cio 101 O sistema end贸crino 102 Gl芒ndulas end贸crinas 馃 e seus horm么nios: aspectos gerais 106 Regula莽茫o hormonal do metabolismo durante o exerc铆cio 110 Regula莽茫o hormonal do equil铆brio hidroeletrol铆tico durante 馃 o exerc铆cio 116 Regula莽茫o hormonal da ingest茫o de calorias 121 Gasto energ茅tico, fadiga e dor muscular 127 Medi莽茫o do gasto 馃 energ茅tico 128 Gasto energ茅tico em repouso e durante o exerc铆cio 134 Fadiga e suas causas 141 Pot锚ncia cr铆tica: a liga莽茫o 馃 entre gasto energ茅tico e fadiga 150 Dor muscular e c茫ibras 151 PARTE II Fun莽玫es cardiovascular e respirat贸ria Sistema cardiovascular e 馃 seu controle 163 Cora莽茫o 164 Sistema vascular 175 Sangue 184 Sistema respirat贸rio e bacana cassino regula莽茫o 189 Ventila莽茫o pulmonar 190 Volumes 馃 pulmonares 192 Difus茫o pulmonar 194 Transporte de oxig锚nio e di贸xido de carbono no sangue 200 Trocas gasosas nos m煤sculos 204 馃 Regula莽茫o da ventila莽茫o pulmonar 206 Feedback aferente dos membros em exerc铆cio 208 Respostas cardiorrespirat贸rias ao exerc铆cio agudo 213 Respostas cardiovasculares 馃 ao exerc铆cio agudo 214 Respostas respirat贸rias ao exerc铆cio agudo 230 viii Fisiologia do esporte e do exerc铆cio PARTE III Treinamento 馃 f铆sico Princ铆pios do treinamento f铆sico 243 Terminologia 244 Princ铆pios gerais do treinamento 246 Programas de treinamento de for莽a 249 Programas 馃 de treinamento de pot锚ncia aer贸bia e anaer贸bia 253 Adapta莽玫es ao treinamento de for莽a 265 Treinamento de for莽a e ganhos no 馃 condicionamento muscular 266 Mecanismos de ganho em for莽a muscular 266 Intera莽茫o entre treinamento de for莽a e dieta 277 Treinamento de 馃 for莽a para popula莽玫es especiais 280 Adapta莽玫es aos treinamentos aer贸bio e anaer贸bio 287 Adapta莽玫es ao treinamento aer贸bio 288 Adapta莽玫es ao treinamento 馃 anaer贸bio 313 Adapta莽玫es ao treinamento intervalado de alta intensidade 315 Especificidade do treinamento e do cross-training 316 PARTE IV Influ锚ncias 馃 ambientais no desempenho Exerc铆cio em ambientes quentes e frios 323 Regula莽茫o da temperatura corporal 324 Respostas fisiol贸gicas ao exerc铆cio no 馃 calor 331 Riscos para a sa煤de durante o exerc铆cio no calor 335 Aclimata莽茫o ao exerc铆cio no calor 341 Exerc铆cio no 馃 frio 344 Respostas fisiol贸gicas ao exerc铆cio no frio 348 Riscos para a sa煤de durante o exerc铆cio no frio 349 Exerc铆cio 馃 na altitude 355 Condi莽玫es ambientais na altitude 356 Respostas fisiol贸gicas 脿 exposi莽茫o aguda 脿 altitude 358 Exerc铆cio e desempenho esportivo 馃 na altitude 364 Aclimata莽茫o: exposi莽茫o cr么nica 脿 altitude 365 Altitude: otimiza莽茫o do treinamento e desempenho 368 Riscos 脿 sa煤de associados 馃 脿 exposi莽茫o aguda 脿 altitude 374 Sum谩rio ix PARTE V Otimiza莽茫o do desempenho no esporte Treinamento desportivo 381 Otimiza莽茫o do 馃 treinamento 382 Periodiza莽茫o do treinamento 385 Sobretreinamento (overtraining) 386 Polimento para um desempenho de pico 395 Destreinamento 396 Composi莽茫o corporal 馃 e nutri莽茫o para o esporte 405 Avalia莽茫o da composi莽茫o corporal 406 Composi莽茫o corporal, peso e desempenho esportivo 411 Classifica莽茫o dos 馃 nutrientes 415 脕gua e equil铆brio hidroeletrol铆tico 430 Nutri莽茫o e desempenho esportivo 436 Recursos ergog锚nicos auxiliares no esporte 445 Estudos sobre 馃 recursos ergog锚nicos auxiliares 447 Recursos ergog锚nicos auxiliares nutricionais 450 C贸digos antidoping e testes de subst芒ncias 458 Subst芒ncias e t茅cnicas proibidas 馃 462 PARTE VI Considera莽玫es sobre idade e g锚nero no esporte e no exerc铆cio Crian莽as e adolescentes no esporte e no 馃 exerc铆cio 477 Crescimento, desenvolvimento e matura莽茫o 478 Respostas fisiol贸gicas ao exerc铆cio agudo 481 Adapta莽玫es fisiol贸gicas ao treinamento f铆sico 488 Padr玫es 馃 de atividade f铆sica entre os jovens 490 Desempenho esportivo e especializa莽茫o 493 T贸picos especiais 494 Envelhecimento no esporte e no 馃 exerc铆cio 499 Altura, peso e composi莽茫o corporal 501 Respostas fisiol贸gicas ao exerc铆cio agudo 503 Adapta莽玫es fisiol贸gicas ao treinamento f铆sico 513 馃 Desempenho esportivo 517 T贸picos especiais 520 x Fisiologia do esporte e do exerc铆cio Diferen莽as entre g锚neros no esporte e no 馃 exerc铆cio 525 Sexo versus g锚nero na fisiologia do exerc铆cio 526 Porte f铆sico e composi莽茫o corporal 527 Respostas fisiol贸gicas ao treinamento 馃 f铆sico agudo 529 Adapta莽玫es fisiol贸gicas ao treinamento f铆sico 533 Desempenho esportivo 535 T贸picos especiais 535 PARTE VII Atividades f铆sicas para 馃 promo莽茫o de sa煤de e condicionamento f铆sico Prescri莽茫o de exerc铆cios para promo莽茫o de sa煤de e condicionamento f铆sico 551 Benef铆cios para a 馃 sa煤de resultantes de exerc铆cios f铆sicos 552 Recomenda莽玫es de atividades f铆sicas 553 Triagem para a sa煤de 555 Prescri莽茫o de exerc铆cios 560 馃 Monitora莽茫o da intensidade do exerc铆cio f铆sico 563 Programa de exerc铆cio f铆sico 567 Exerc铆cio e reabilita莽茫o de pessoas com doen莽as 569 馃 Doen莽a cardiovascular e atividade f铆sica 573 Preval锚ncia da doen莽a cardiovascular 574 Tipos de doen莽a cardiovascular 575 Entendendo o processo da 馃 doen莽a 580 Risco de doen莽a cardiovascular 583 Reduzindo o risco por meio da atividade f铆sica 588 Risco de ataque card铆aco 馃 e morte durante o exerc铆cio 593 Treinamento f铆sico e reabilita莽茫o de pacientes com doen莽a card铆aca 593 Obesidade, diabetes e atividade 馃 f铆sica 599 Entender a obesidade 600 Perda de peso 610 Orienta莽玫es para controle do sobrepeso e da obesidade 612 Papel 馃 da atividade f铆sica no controle do peso e na redu莽茫o do risco 612 Entender o diabetes 617 Tratamento do diabetes 馃 620 Papel da atividade f铆sica no diabetes 621 Gloss谩rio 625 Refer锚ncias bibliogr谩ficas 641 脥ndice remissivo 663

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    O que oferece 1xBet aos brasileiros?

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    • Cashback: Os usu谩rios podem obter um cashback de at茅 10% nas suas apostas perdidas.
    • Promo莽玫es especiais: O site oferece promo莽玫es especiais em eventos esportivos importantes, como a Copa do Mundo e os Jogos Ol铆mpicos.

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