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Todo mundo sabe que um estilo de vida saudável envolve o hábito de praticar atividades físicas regularmente, não é mesmo? 🌻 Ou seriam exercícios físicos? E você sabe diferenciar exercício físico de esporte? Se você fica confuso com todos esses termos, 🌻 hoje vamos te ajudar a entender melhor cada um deles.
Atividade ou exercício físico?
O conceito de atividade física é bastante amplo, 🌻 engloba tudo o que demanda movimento.
Fazer aquela faxina em casa, passear com seu cachorro ou mesmo subir um lance de 🌻 escadas no trabalho são exemplos de atividades físicas.
Nesse caso, os movimentos não precisam ser programados, nem ter uma duração exata, 🌻 ou acompanhamento profissional.
Consumir e gastar calorias: o equilíbrio entre essas duas atividades é um elemento chave para levar uma vida mais saudável.
O 💱 problema é que, se é relativamente fácil saber o valor nutricional dos alimentos ingeridos, é mais complicado saber quais são 💱 os esportes que queimam mais calorias.
A quantidade de variáveis que é preciso levar em conta, como o metabolismo de uma 💱 pessoa, betesporte app baixar estatura, seu peso e a intensidade com que se fazer um esforço físico, torna mais difícil estabelecer um 💱 valor absoluto.
No entanto, há estudos e organizações que elaboraram listas para que saibamos quais são os exercícios nos quais devemos 💱 nos concentrar para gastar mais energia, como a classificação criada pela Associação Espanhola de Ciências do Esporte e publicada no 💱 site de bem-estar e saúde DMedicina.com.
Segundo o pesquisador responsável e membro da associação, Ignacio Ara Royo, a atividade esportiva que 💱 mais queima calorias é a corrida: em média, 540 em 30 minutos.
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